Die fünf Phasen der Trauer bei der Scheidung
Scheidung kommt selten ohne Trauer vor. Immerhin heiraten zwei Menschen nicht mit der Absicht, sich zu trennen. Viele Ehen überleben jedoch heute nicht und der daraus resultierende Herzschmerz der Trennung kann überwältigend sein. Wie bei jeder Art von Verlust kann das Ende einer Ehe eine Vielzahl von Reaktionen auslösen. Viele Menschen erleben fünf verschiedene Phasen der Trauer, darunter Leugnung, Ärger, Depression und Akzeptanz. Versuchen Sie, sanft mit sich selbst umzugehen, suchen Sie Unterstützung bei Ihren Angehörigen und lassen Sie die gesamte Bandbreite an Emotionen spüren.
Eine Frau hält ihr Kleinkind im Wohnzimmer, als ihr Mann das Haus mit einem Koffer verlässt. (Bild: altrendo images / Stockbyte / Getty Images)Leugnung
Wenn eine Ehe zu Ende geht, kann der Verlust fürchterlich überraschend und schwer verdaulich sein. Selbst wenn die Scheidung Ihre Entscheidung ist, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten zu glauben und zu akzeptieren, dass die Beziehung beendet ist. In Julie Axelrods Artikel mit dem Titel "Die 5 Phasen von Verlust und Trauer" auf PsychCentral erklärt Axelrod, dass Ablehnung eine Art Abwehrmechanismus ist, der den unmittelbaren Schock mildert und uns vor den Schmerzen des Verlusts schützt. Durch das Ausblocken Ihrer Umstände müssen Sie nicht an die schwierigen Emotionen denken, die kommen werden.
Zorn
Sobald sich die Realität eingenistet hat, werden viele Menschen, die sich scheiden lassen, verärgert. Sie können sich über Ihren Partner für Dinge, die er getan oder gesagt hat, ärgern, oder Sie sind verärgert über Ihre eigenen Handlungen, die zum Ende der Ehe beigetragen haben. In dieser Phase der Trauer können Emotionen immer intensiver werden. Ein Mensch konzentriert sich oft auf das, was er an seinem Partner hasst, auf sein eigenes Bedauern oder auf das, was er sich schuldig fühlt. Es ist eine Zeit der Schuld, Irritation und Abscheu. Verschwundener Ärger ist üblich, und Sie haben möglicherweise weniger Geduld und werden mit alltäglichen Aufgaben oder Situationen leicht verschlimmert.
Verhandeln
"Das Verhandeln ist ein letzter Versuch, sich mit der Scheidungsentscheidung zu arrangieren", erklärt Cathy Meyer, diplomierte Scheidungscoachin und Ehevermittlerin. Im Huffington Post-Artikel "Die emotionalen Phasen der Scheidung: Was während und nach dem Scheidungsprozess zu erwarten ist" beschreibt Meyer das Verhandeln als eine Zeit, in der Sie versuchen, die beschädigte Ehe zu reparieren oder sich davon zu überzeugen, dass eine Scheidung die richtige Entscheidung ist. Diese Phase wird oft von Panik, Angst und dem Wunsch nach Kontrolle wieder ausgelöst. Sie können versuchen, mit Ihrem Partner zu verhandeln, um zu korrigieren, was schiefgegangen ist, oder Sie erinnern sich an die Gründe, warum die Beziehung nicht funktioniert hat.
Depression
Depression tritt normalerweise ein, wenn eine Person erkennt, dass die Ehe wirklich vorbei ist. Viele beleidigende Entscheidungen und Anpassungen finden im Anschluss an eine Scheidung statt, was zu tiefer Trauer führen kann. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise feststellen, wer verschiedene Vermögenswerte erhält, wer das Sorgerecht für die Kinder hat oder wer das Haus verlassen muss. Sie verlieren möglicherweise gemeinsame Freunde und möchten an bestimmten Veranstaltungen nicht teilnehmen. Depressionen gehen oft mit Scham einher, und viele Menschen erleben während der Trauer eine Zeit der Isolation. In einem PBS-Artikel mit dem Titel "7 Schritte zur Überwindung Ihrer Trauer" haben Debra Warner, M.S., M.F.T. erklärt, dass sich viele Menschen nach innen wenden und sich sozial zurückziehen, bis sie den Verlust losgelassen haben.
Annahme
In der letzten Phase der Trauer akzeptieren Sie die Scheidung als Teil Ihres Lebens. Sie umarmen die Führung und Unterstützung anderer und beginnen langsam, negative Emotionen loszulassen. Der Kummer ist zwar nicht für immer verschwunden, aber Sie können Ihre normalen Aktivitäten ohne überwältigende Traurigkeit wieder aufnehmen.
