Die besten Kampfsportarten für jemanden im Alter von 50 Jahren

Viele der alten Kampfkunstfilme von Shaw Bros. spielen die Mystik des weisen alten Meisters ab. Sicher, der Star des Films ist halb so alt wie er, zerrissen und bekommt das Mädchen, aber der Meister kann den Schüler nur mit seinem kleinen Finger schlagen. Die Botschaft hier ist, dass die Kampfkunst die Jugend übertrumpft. Selbst wenn der Student in den 50ern ist, kann er eine lohnende Kampfpraxis verfolgen.

Ein älterer Mann übt Kampfsport am Strand. (Bild: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

Wählen Sie weise Grasshopper

Die beste Kampfkunst für jemanden über 50 könnte vom Stil abhängen. Die meisten Stile sind in Schlag und Grappling unterteilt. Auffallende Künste wie Muy Thai und Savat setzen Tritte und Schläge ein. Die Kampfkunst wie Judo beinhaltet Submissionen, Würfe und Pins. Wähle eins. Es gibt Stile wie Mixed Martial Arts, die beides miteinander vermischen, aber diese verlangen nach einer langen Erholungszeit. Sie sind nicht für ältere Erwachsene gedacht.

Brasilianischer JuJitsu für das Grappling

Ein großer Teil des BJJ wird mit einer aeroben Intensität von 50 Prozent für Sparring ausgegeben, sodass Sie technisch komplexe Pässe und Einreichungen verfeinern können. Es gibt weniger starke Aufprallbewegungen als bei anderen Greiftechniken, was zu einem geringeren Verschleiß des Körpers führt. Es gibt Wurftechniken, aber viele Schulen konzentrieren sich auf die Bodenarbeit. Noch wichtiger ist, BJJ entwickelt Griffkraft und Hüftbeweglichkeit, die sich mit zunehmendem Alter und Alter nach dem 50. Lebensjahr verschlechtern.

Alle Wing Chun heute Abend

Während das chinesische Kung Fu mit reich verzierten Formen wie dem Shaolin Five Animal Style gefüllt ist, ist Wing Chun streng und direkt. Die meisten Streiks sind offen (wie zu einer Faust geschlossen) und konzentrieren sich auf Geschwindigkeit und nicht auf rohe Kraft. Es ist ideal für Menschen über 50, die möglicherweise nicht die rohe Kraft ihrer jüngeren Tage haben.

Kümmere dich um deinen Körper

Kampfsportarten können Kraft, Herz und Beweglichkeit verbessern. Übertraining kann jedoch verheerende Auswirkungen haben, insbesondere für über 50-Jährige. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um sich zwischen harten Trainingseinheiten zu erholen. Teilen Sie Ihre Zeit unabhängig vom Stil zwischen Kontaktsparring- und Bohrtechniken auf. Wenn Sie sich in einen Stil verlieben, können Sie an fünf Tagen in der Woche Unterricht nehmen. Beschränken Sie sich für die ersten zwei Monate auf zwei bis drei Tage Training.