Schütteln nach dem Laufen

Wenn Sie nach einem Lauf Zittern oder Zittern erleben, können Sie unter Muskelermüdung oder zu niedrigem Blutzucker leiden. Beide Zustände können eine Gefahr oder sogar eine Notsituation anzeigen. Muskelzittern oder Zittern ist ein Zeichen der Muskelermüdung, während zitternde Hände und Gliedmaßen darauf hinweisen, dass der Körper keinen Treibstoff mehr hat - Zucker - und Sie sich in einem hypoglykämischen Zustand befinden.

Ein Läufer beugt sich vor. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Schütteln von Muskelermüdung

Um Muskelmasse aufzubauen, trainieren Bodybuilder bis zur Muskelermüdung. der Punkt, an dem die richtige Form während der erforderlichen Bewegungen nicht länger aufrechterhalten werden kann. Beim Laufen können Sie Ihre Muskeln ähnlich wie beim Krafttraining ermüden. Wenn Ihre Muskeln nach dem Laufen vor Erschöpfung zittern oder zucken, kann dies ein Signal dafür sein, dass Sie sich zu stark drücken und die Gefahr besteht, dass Ihre Muskeln, Sehnen oder Bänder verletzt werden.

Ursachen der Muskelermüdung

Wenn Ihre Muskeln beim Laufen schnell ermüden, können Sie Ihr Trainingsprogramm übertreiben. Skelettmuskeln bestehen aus Zellgruppen, die durch motorische Nerven mit dem Rückenmark verbunden sind. Zellgruppen ziehen sich zusammen, wobei die Gruppen während längerem Training unterschiedlich schnell ermüdet werden, beispielsweise beim Laufen über lange Strecken. Wenn einige Zellgruppen eines Muskels aufhören zu funktionieren, treten Erschütterungen, Zittern oder Zitterbewegungen auf. Nach einer Ruhepause können sich die Muskelzellgruppen wieder normalisieren.

Schütteln bei Hypoglykämie

Hypoglykämie, niedriger Blutzucker, tritt höchstwahrscheinlich bei Diabetikern auf, kann aber auch bei Nicht-Diabetikern auftreten. Eines der ersten Symptome einer Hypoglykämie ist das Zittern, Hunger, Schwitzen und Veränderungen der Hautfarbe. Die Erkrankung tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist und der Signalprozess Ihres Körpers - der zur Freisetzung von Glykogen aus der Leber führt - nicht ordnungsgemäß funktioniert. Stattdessen setzt Ihr Körper Adrenalin frei, das normalerweise von Ihrem Körper freigesetzt wird, wenn Sie in Gefahr sind. Adrenalinreaktionen führen zu Muskelzittern oder -zittern, schneller Herzfrequenz, erweiterten Pupillen und anderen physiologischen Gefahrenreaktionen.

Wie Gluclose-Stores aufgebraucht sind

Glukose tankt Ihren Körper, vom Gehirn bis zu den Zehen. Ihre lebenswichtigen Organe wie Ihr Gehirn erhalten Glukose aus Ihrem Blutkreislauf. Ihre Muskeln werden jedoch von der Verwendung von Glukose aus Ihrem Blut ausgeschlossen. Stattdessen haben Ihre Muskeln einen eigenen Vorrat an Glukose in Form von Glykogen. Während des Trainings verbrennen Ihre Muskeln Glykogen und wandeln sich in Körperfett - eine weniger effiziente Energieform - um, wenn Sie Ihre Glykogenspeicher erschöpfen.