Meine Zehen werden beim Fußballspielen verletzt
Gequetschte Zehen sind nicht schön, aber sie sind bei Fußballern üblich. Sie können vorkommen, wenn andere Spieler auf die Füße treten oder wenn die Zehen zu stark beansprucht werden. Wenn Sie das verletzte Zehendilemma vermeiden möchten, ist Ihr erster Schritt eine grundlegende Vorsichtsmaßnahme, die Ihre Fußbekleidung mit einbezieht.
Das Schuh- und Zehenmanagement kann Fußballspielern dabei helfen, einige blaue Flecken zu überspringen. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Es könnten die Schuhe sein
Der beste Weg, um Quetschungen an den Zehennägeln zu vermeiden, ist, die Schuhe richtig anzuziehen. Wenn sie zu klein sind, werden die Zehen in sie hineingeschlagen. Ein Paar, das zu groß ist, lässt Ihren Fuß zu viel hin und her gleiten, klemmt Ihre Zehen gegen die Vorderseite der Zehenbox und verursacht ein Trauma. Halten Sie auch Ihre Fußnägel kurz. Lange Zehennägel klemmen gegen die Zehenboxen von richtig sitzenden Schuhen und können Quetschungen verursachen.
Zarte Zehen behandeln
Wenn sich Blut unter den Zehennägeln aufgrund eines schweren Blutergusses ansammelt, müssen Sie möglicherweise einen kleinen Loch in den Nagel bohren, um den Druck zu verringern. Ohne Behandlung könnten Sie den Nagel verlieren. Wenn der Nagel nicht betroffen ist und der Bluterguss relativ leicht ist, benötigen Sie möglicherweise nur Ruhe, Eis, Kompression und Elevation, um ihn richtig zu machen. Dies sollte helfen, Beschwerden zu lindern und die Heilung zu beschleunigen. Wenn möglich, lassen Sie die Blutergüsse etwas nach, bevor Sie wieder auf das Feld kommen.