Erhöhte Herzfrequenz während des Trainings und der Aufrechterhaltung der Homöostase
Menschen mit sitzender Lebensweise haben ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes. Diese Krankheiten sind mit lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Nierenversagen verbunden. Da Insulinresistenz, Bluthochdruck und Diabetes eng mit dem sesshaften Lebensstil zusammenhängen, ist die Bedeutung von Bewegung für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und die Prävention von Krankheiten offensichtlich. Während des Trainings steigt Ihre Herzfrequenz an, um den Gleichgewichtstatus (Homöostase) aufrechtzuerhalten.
Definition von Homöostase
"Homöostase" bedeutet Gleichgewicht oder Gleichgewicht. Wie Ihr Körper arbeitet, um das Gleichgewicht zu halten, zeigt sich darin, wie sich Ihre Vitalfunktionen mit der Aktivität verändern. Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung sind während Ruhephasen und Schlaf am niedrigsten. Während des Trainings steigen Blutdruck, Puls und Atmung an, um den erhöhten Bedarf an Sauerstoff und Nährstoffen durch Ihren Bewegungsapparat zu decken. Die Anpassung der Vitalfunktionen an die körperliche Aktivität Ihres Körpers ist ein Beispiel für die Homöostase in Aktion.
Stoffwechsel
Der Metabolismus ist die Rate, mit der die Körperzellen Sauerstoff und Nahrung aufnehmen. Der erhöhte Bedarf an Muskelzellen nach Sauerstoff und Nährstoffen während des Trainings ist ein Zustand erhöhten Stoffwechsels. Die Homöostase wird aufrechterhalten, wenn Ihr Herz die erforderliche Blutflussrate bereitstellen kann, um den erhöhten Stoffwechselbedarf Ihres Körpers nach Sauerstoff und Nährstoffen zu decken.
Homöostase, Zellernährung und Abfall
Übung erhöht die Produktion von Zellabfällen wie Kohlendioxid und Milchsäure. Ihr Herz-Kreislauf-System hält die Homöostase zwischen der Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und der Entfernung von Zellabfällen aufrecht, indem es Ihre Herzfrequenz erhöht. Ihre erhöhte Herzfrequenz beschleunigt die Abgabe von sauerstoff- und nährstoffreichem Blut an Ihren Bewegungsapparat und erhöht gleichzeitig die Geschwindigkeit, mit der Blut aus den Geweben entnommen und in die Lunge geleitet wird, um Sauerstoff zu erhalten.
Homöostase und Blutfluss
Die Gesamtblutmenge in einem menschlichen Körper bleibt während des Trainings gleich. Um die Homöostase aufrechtzuerhalten, verteilt Ihr Körper den Blutfluss neu. Während des Trainings nimmt der Blutfluss in das Nervensystem, den Magen-Darm-Trakt, die Nieren, das Gehirn und die Milz ab, während der Blutfluss in den Bewegungsapparat zunimmt.
Temperatur-Homöostase
Stoffwechselprozesse erzeugen Wärme. Das Herz-Kreislauf-System hilft dabei, die Homöostase in Bezug auf die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Eine erhöhte Herzfrequenz erhöht die Abgabe von Blut an Ihre Haut. Erhöhte Durchblutung der Haut und Schwitzen verursachen Wärmeableitung und die Körpertemperatur bleibt innerhalb normaler Grenzen.
Der Fitnessfaktor
Die allgemeine Fitness bestimmt die Herzfrequenz während des Trainings. Laut Trenton J. Niemi, MS, liegt der Bereich für eine normale Ruheherzfrequenz bei 60 bis 80 Schlägen pro Minute. Die Ruheherzfrequenz eines Athleten kann zwischen 28 und 40 Schlägen pro Minute liegen, da sein Herz konditionierter ist und das Blut effizienter pumpt. Menschen, die sesshaft sind, können einen höheren Ruhepuls von 100 Schlägen pro Minute haben, da unzureichende Bewegung dazu führt, dass das Herz weniger effizient arbeitet.
Persönliche Bewerbung
Das Fehlen angemessener körperlicher Aktivität kann zu Gesundheitsproblemen führen, die zu Krüppeln und zum Tode führen können. Eine richtige Diät- und Bewegungsplanung mit einem vertrauten Gesundheitsexperten kann die Gesundheit erhalten. Initiieren Sie keine Diät- oder Trainingsprogramme, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
