So verwenden Sie Baoding Balls

Baoding Bälle sind eine chinesische Erfindung, die dazu dient, Stress abzubauen und gleichzeitig Fingerfertigkeit und Handgelenks- und Unterarmstärke aufzubauen. Diese Entspannungswerkzeuge, die auch als chinesische Therapiebälle oder Harmoniebälle bekannt sind, sind tragbar und relativ einfach zu bedienen. Wenn Sie mit einfachen Techniken beginnen, können Sie fortgeschrittenere Moves aufbauen.

Ein baoding Ball auf einem Holztisch. (Bild: Ramonespelt / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Wähle einen Satz Baoding-Bälle, der zu deiner Hand und deinem Erfahrungslevel passt. Für die meisten Leute funktionieren kleinere Sets am besten, wenn Sie mit dem ersten Start beginnen, aber wenn Ihre Hand groß ist, fühlen Sie sich mit einem Set für fortgeschrittene Benutzer vielleicht wohler. Kaufen Sie einen Satz Baoding-Bälle, die 35 bis 40 Millimeter groß sind, wenn Sie eine durchschnittliche bis kleine Hand haben, oder 40 bis 50 Millimeter, wenn Sie eine größere Hand haben. Baoding-Bälle verwenden Millimeter für die Messung, aber ein 40-Millimeter-Ball entspricht einem Durchmesser von etwas mehr als 1 1/2 Zoll.

Schritt 2

Halten Sie beide Baoding-Bälle in einer Hand. Legen Sie einen zwischen Ihren kleinen Finger und Ringfinger und halten Sie den anderen mit den restlichen drei Fingern.

Schritt 3

Drücken Sie die Bälle gleichzeitig. Bewegen Sie den Ball von Ihrem kleinen Finger und Ringfinger in Richtung Mitte und Zeigefinger, und drücken Sie den Ball aus dem Daumenbereich in Richtung Ihres kleinen Fingers. Die Schwerkraft hilft bei dieser Bewegung; Die meisten Menschen halten natürlich ihre Hand in einem leichten Winkel, während die kleine Seite nach unten geneigt ist. Wenn Sie einen Ball mit dem Daumen nach unten drücken, rollt er automatisch zum unteren Ende Ihrer Handfläche, sodass Ihr kleiner Finger ihn fassen kann.

Schritt 4

Bewegen Sie den obersten Ball von Ihrem Zeigefinger zum Daumen und drücken Sie ihn in Richtung des kleinen Fingers, während Sie den zweiten Ball von Ihrem kleinen Finger und dem Ringfinger nach oben und zum Zeigefinger drehen. Setzen Sie diese Drehung fort und versuchen Sie, keine Baoding-Kugel abzulegen. Die Bälle sollten zusammen klimpern, während Sie die Rotationstechnik lernen.

Schritt 5

Übe das Drehen der Bälle, bis sie nicht mehr zusammenklimpern. Für die richtige Form muss zwischen den beiden Kugeln, die Sie drehen, ein Freiraum vorhanden sein. Wenn Sie das Formular in der ersten Richtung perfektioniert haben, erhöhen Sie die Schwierigkeit, indem Sie es in die entgegengesetzte Richtung drehen. Sie klirren anfangs vielleicht wieder zusammen, aber wenn Ihre Fingerfertigkeit zunimmt, lernen Sie, sie auszuräumen, damit sie sich nicht berühren.

Schritt 6

Steigern Sie Ihre Zeit mit den Baoding-Bällen, indem Sie größere, schwerere Bälle verwenden oder einen weiteren Ball hinzufügen. Mit einer dritten Kugel können Sie sie zusammen mit den beiden Originalteilen drehen oder in der Mitte halten und die anderen Kugeln um sich drehen, ohne dass sie fallen.

Spitze

Üben Sie mit beiden Händen, um Geschicklichkeit und Kraft gleichermaßen aufzubauen.