Wie man Omentum Fett loswird

Das Omentum ist ein Gewebeklappen, der einer Schürze ähnelt, die sich unter den Bauchmuskeln befindet und Ihren Darm bedeckt, sagt die Harvard Medical School. Das Fett, das sich im Omentum ansammelt, wird als viszerales Fett bezeichnet und mit dem subkutanen Fett, das sich um Ihre Hüften und Oberschenkel bildet, verglichen. Viszerales Fett macht nur etwa 10 Prozent des Gesamtfetts in Ihrem Körper aus, ist aber weitaus gefährlicher. Viszerales Fett produziert Proteine, die zu Entzündungen, Gefäßverengungen, erhöhtem Blutdruck und Insulinresistenz beitragen. Verschiedene Änderungen des Lebensstils können Ihnen dabei helfen, Omentum-Fett loszuwerden.

Eine Gruppe von Leuten benutzt stationäre Fahrräder. (Bild: cirkoglu / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Weisen Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten für körperliche Aktivität mittlerer Intensität zu. Schnelles Laufen, leichtes Joggen oder Radfahren sind eine gute Wahl.

Schritt 2

Ändern Sie Ihre Ernährung, um mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu enthalten. Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu Fettablagerungen im Mittelbereich führen, wie Transfette oder mit Fruktose versüßte Lebensmittel, sagt die Harvard Medical School.

Schritt 3

Entwickeln Sie eine Methode, um mit den Belastungen des Lebens umzugehen und den Cortisol-Spiegel zu kontrollieren. Das Cortisol ist ein Stresshormon, das dazu beiträgt, dass Fett in den Organen gespeichert wird, sagt die Yale University.

Schritt 4

Mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie Raucher sind. Rauchen hilft, mehr Fett im Mittelteil über den Hüften und Oberschenkeln zu erzeugen. Fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe beim Aufhören.

Schritt 5

Schlafen Sie ungefähr acht Stunden pro Nacht. Schlafentzug erhöht den Cortisolspiegel, was die Fettspeicherung in der Bauchregion erhöht.