So stellen Sie die Höhe der Fahrradlenker ein
Durch das Einstellen der richtigen Höhe für Ihren Lenker (und das Einstellen anderer Fahrradkomponenten wie Sitz und Kurbeln) können Rücken-, Handgelenks- und Armschmerzen beim Fahren gemildert werden, so das Zentrum für Sportmedizin des Boulder Community Hospital. Der Anpassungsprozess hängt davon ab, ob Sie ein Headset mit Gewinde oder ohne Gewinde verwenden. Das Steuersatz besteht aus Lagern, Lagerringen und anderen Komponenten, die die Gabel und den Lenker ausgerichtet halten und leichtgängig drehen. Gewindelose Headsets haben Klemmschrauben, die den Lenkervorbau festklemmen, und es fehlen Sicherungsmuttern direkt über dem Steuerrohr des Fahrradrahmens.
Headsets mit Gewinde
Schritt 1
Stellen Sie sich über das Vorderrad Ihres Fahrrads und halten Sie es mit den Füßen fest. Fassen Sie den Lenker über den Lenker und lösen Sie die Schaftschraube mit einem Inbusschlüssel (normalerweise 6 oder 8 mm) oder dem verstellbaren Schraubenschlüssel.
Schritt 2
Drehen Sie den Lenker von einer Seite zur anderen und ziehen Sie ihn dabei hoch, bis er sich unabhängig von Vorderrad und Gabel dreht. Wenn sie sich nicht bewegen, lösen Sie die Sicherungsmutter um den Stammfuß mit dem verstellbaren Schraubenschlüssel und lassen etwas Öl oder WD-40 um die Sicherungsmutter und die Schaftschraube tropfen. Warten Sie fünf Minuten, schlagen Sie dreimal mit einem Stahlhammer auf die Schaftschraube und versuchen Sie es erneut.
Schritt 3
Entfernen Sie einen besonders festsitzenden Lenker, indem Sie mit einem Partner arbeiten. Stellen Sie sich über den Rahmen und drehen Sie den Lenker nach links, während Ihr Partner an der Vorderseite des Fahrrads steht und die Gabel nach links dreht.
Schritt 4
Entfernen Sie den Schaft vollständig aus dem Steuerrohr. Wischen Sie es mit einem Lappen sauber und tragen Sie eine dünne Schicht Fett auf.
Schritt 5
Setzen Sie den Vorbau wieder ein und stellen Sie ihn auf die gewünschte Höhe ein. Heben Sie den Vorbau nicht über den maximalen Wert hinaus, der durch eine horizontale Linie am Vorbau angezeigt wird, oder wenn der Vorbau weniger als zwei Zoll im Vorrohr verbleibt. Der späte Mechaniker Sheldon Brown empfahl die Installation eines Steuerauslegers, wenn Sie Ihren Vorbau höher anheben müssen, als er gehen kann.
Schritt 6
Ziehen Sie die Spindelschraube fest und halten Sie den Lenker in Bezug auf das Vorderrad.
Ohne Gewinde Headsets
Schritt 1
Lösen und entfernen Sie mit einem Inbusschlüssel (normalerweise 5 mm) die Schraube oben am Gabelschaft, die in das Steuerrohr des Fahrradrahmens eingesetzt wird.
Schritt 2
Lösen Sie die Klemmschrauben oben am Gabelschaft. Schieben Sie den Lenker und den befestigten Vorbau ab.
Schritt 3
Schieben Sie zusätzliche Distanzstücke auf das Gabelschaftrohr oder entfernen Sie einige Distanzstücke, um die gewünschte Höhe zu erreichen. Wenn Sie die Distanzstücke entfernen, müssen Sie möglicherweise die Länge des Steuerrohrs verkürzen. Wenn Sie jedoch zu viele zusätzliche Distanzstücke hinzufügen, kann das Steuerrohr zu kurz sein, um in das Steuerrohr zu passen.
Schritt 4
Installieren Sie eine Vorbauverlängerung, wenn Sie mehr Höhe benötigen, als die Abstandhalter Ihnen bieten können. Wenn Sie zu viele Abstandhalter entfernt haben, bringen Sie das Fahrrad in einen Fahrradladen, um das Lenkerrohr zu kürzen.
Schritt 5
Befestigen Sie den Lenker und den Vorbau wieder und ziehen Sie die Schraube oben am Steuerrohr fest. Halten Sie dabei den Lenker in Bezug auf das Vorderrad.
Dinge, die du brauchen wirst
Inbusschlüssel-Set
Einstellbarer Schraubenschlüssel, einstellbar bis zu 40 mm oder etwa 1 ½ Zoll
Leichtes Fahrradöl
WD-40
Stahlhammer
Fahrrad- oder Kfz-Radlagerfett
Gabelverlängerung, passend für Ihren Schaftdurchmesser (optional)
Lappen
Zusätzliche Abstandshalter für gewindelose Headsets (optional)
