Wie weit sind 400 Meter auf einem Laufband?
Wenn Sie Ihr Lauf- oder Laufprogramm von der Piste im Freien oder auf einem Laufband zu einem Laufband im Innenbereich ausführen müssen, müssen Sie einige Anpassungen vornehmen, einschließlich der Änderung der üblichen Entfernungsmessung. Laufbänder neigen dazu, die Entfernung in Meilen pro Stunde oder Meilen pro Stunde zu berechnen. 400 Yards sind 0,23 Meilen oder knapp eine Viertelmeile. Zum Vergleich: Die Länge einer Standardlaufbahn, die von der International Association of Athletics Federation festgelegt wurde, beträgt 400 Meter, was einer Viertelmeile entspricht. Daher sind 400 Meter auf einem Laufband ungefähr die gleiche Distanz wie eine Runde um die Strecke.
Die Leute in einem Fitnessstudio laufen auf Laufbändern. (Bild: Martin Barraud / OJO Images / Getty Images)Minimum Cardio
Wenn Sie Ihre Laufband-Session auf 400 Meter oder eine Viertelmeile beschränken, können Sie wahrscheinlich nicht die Mindestanforderungen an körperliche Aktivität erfüllen, die von den Centers for Disease Control und Prevention festgelegt werden. Das CDC empfiehlt, dass gesunde Erwachsene mindestens zweieinhalb Stunden mäßiger bis intensiver Herzaktivität pro Woche ausüben. Die ersten 400 Meter können jedoch als Aufwärmphase genutzt werden, in der Sie langsamer laufen oder laufen, sodass Ihr Blut durch Ihren Körper fließt und Sauerstoff in Ihre Muskeln gelangt, wenn Sie sich auf eine intensivere Aktivität vorbereiten. Steigern Sie immer Schritt für Schritt.
