Wie berechnen Laufbänder die Pace-Zeiten?
Das Informationsfeld auf einem Laufband zeigt Ihnen sofort die Intensität und das Volumen Ihres Trainings an, einschließlich Ihres Geh- oder Lauftempos. Schritt ist die zurückgelegte Strecke über einen bestimmten Zeitraum, und das Laufband kann diese Zahl basierend auf der eingestellten Geschwindigkeit berechnen. Sie können dann den Tempowert verwenden, um sicherzustellen, dass Sie mit einer geeigneten Intensität trainieren.
Ein Mann, der die Informationstafel beim Trainieren auf einer Tretmühle betrachtet. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Tempo berechnen
Die mathematische Methode zur Berechnung des Tempos besteht darin, die Trainingszeit zu verwenden und diesen Wert durch die Distanz zu teilen. Wenn Sie beispielsweise 24 Minuten auf dem Laufband waren und in dieser Zeit drei Meilen zurückgelegt haben, wäre Ihr Tempo acht Minuten pro Meile. Das Laufband speichert Ihre Trainingszeit. Es misst auch, wie schnell sich der Laufbandriemen dreht und somit die Entfernung, die Sie zurücklegen.
Laufbandeinstellung
Die meisten Laufbänder sagen Ihnen Ihre Geschwindigkeit in Meilen pro Stunde und Ihr Tempo in Minuten pro Meile. Laut Hill Runner entspricht 5 Meilen pro Stunde auf dem Laufband einem Tempo von 12 Minuten. Eine Einstellung von 6 Meilen pro Stunde auf dem Laufband entspricht einer 10-minütigen Meile. Wenn Sie mit 7 Meilen pro Stunde laufen, bedeutet das, dass Sie mit 8:34 laufen. Wenn Sie wissen, wie schnell Sie laufen, können Sie schrittweise trainieren und Ihren Fortschritt verfolgen.
