Hormonelle Veränderungen aufgrund von Übung bei Frauen

Bewegung kann hormonelle Veränderungen bei Frauen verursachen. Einige Änderungen werden als vorteilhaft angesehen, während andere negative Auswirkungen haben können. In den meisten Fällen wirken sich mäßige Bewegungsabläufe positiv auf die Hormone aus, während übermäßige körperliche Belastung den Körper tatsächlich schädigen kann, wenn normale hormonelle Muster abgelegt werden.

Übung kann Hormone bei Frauen beeinflussen. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Menschliches Wachstumshormon

Das menschliche Wachstumshormon oder HGH wird nach einem zirkadianen Rhythmus im Körper ausgeschieden. Die beiden stärksten nicht-medikamentösen Methoden zur Stimulierung von HGH sind Schlaf und Bewegung. Das menschliche Wachstumshormon ist für das Wachstum selbst sowie für den Umsatz von Muskeln, Knochen und Kollagen verantwortlich. Es spielt eine Rolle bei der Funktion des Stoffwechsels, einschließlich der Steigerung des Fettstoffwechsels und der Aufrechterhaltung einer gesünderen Körperzusammensetzung im späteren Leben. Laut "Sports Medicine" ist die durch Bewegung hervorgerufene Wachstumshormonreaktion (EIGR) allgemein anerkannt. Sowohl Widerstandstraining als auch Ausdauertraining spielen eine wichtige Rolle bei der Steigerung der EIGR.

PMS

Körperliche und emotionale Veränderungen, die Teil des prämenstruellen Syndroms sind, treten bei fast 80 Prozent der Menstruationsfrauen auf. Diese Veränderungen treten aufgrund der hormonellen Schwankungen innerhalb des Menstruationszyklus auf, werden jedoch im Allgemeinen durch den Rückgang der Progesteronspiegel vor dem Zeitraum verursacht. Women Living Naturally konzentriert sich auf Diät und Nahrungsergänzungsmittel und Bewegung als nicht medikamentöse Mittel zur Linderung von PMS-Symptomen. Die Website schlägt vor, dass Frauen, die Sport treiben, weniger Anfälle mit Ärger, Depressionen und anderen PMS-Symptomen, einschließlich Stress, haben. Es ermutigt Frauen mit PMS, täglich 20 bis 45 Minuten oder mindestens dreimal pro Woche zu trainieren.

Durch Bewegung induzierte Amenorrhoe

Manche Frauen haben keine monatlichen Perioden mehr, wenn sie übermäßig trainieren. Bestimmte Arten von Übungen, wie Langstreckenlaufen und Balletttanzen, sind mit einem geringen Körpergewicht verbunden. Die Kombination von niedrigem Körpergewicht und übermäßiger körperlicher Bewegung lässt den Körper glauben, dass er sich im Hungerzustand befindet. Wenn die Ernährung den durch Bewegung verbrannten Kalorien nicht entgegenwirkt, fängt der Körper an, Systeme zu stoppen, die nicht zum Überleben benötigt werden, einschließlich des Fortpflanzungssystems. Frauen mit durch Bewegung hervorgerufenen Amenorrhoe haben einen Östrogenmangel, was zu Unfruchtbarkeit, Vaginal- und Brustatrophie und Osteoporose führen kann. Wenn dies länger dauert, kann sich das Risiko eines Herzinfarkts im späteren Leben erhöhen. Dieser Zustand kann durch Erhöhung der Kalorienzufuhr oder durch Einnahme von Östrogen in Form von Pillen oder Pflastern umgekehrt werden.

Brustkrebsrisiko senken

BreastCancer.org zitiert Studien, die einen Zusammenhang zwischen mäßiger bis kräftiger Bewegung und einem verringerten Brustkrebsrisiko aufzeigen. Forscher weisen darauf hin, dass regelmäßiges intensives Training das Brustkrebsrisiko durch Senkung des Östrogenspiegels verringert. Eine solche randomisierte Studie wurde im Februar 2010 im "Journal of Clinical Oncology" veröffentlicht. Die Forscher folgten 320 sesshafte postmenopausale Frauen im Alter von 50 bis 74 Jahren für ein Jahr. Die Hälfte trainierte pro Woche 225 Minuten, während die andere Hälfte ihr normales Aktivitätsniveau beibehielt. Am Ende eines Jahres waren sowohl der Östradiol- als auch der freie Östradiolgehalt in der Übungsgruppe niedriger. Die Forscher sagen, dass die Reduzierungen dazu beigetragen haben, das Risiko von postmenopausalem Brustkrebs zu senken.