Gesichtsabnehmen-Übungen
Runde oder fette Wangen können Ihr Gesicht schwer und älter wirken lassen, selbst wenn Sie ein gesundes Körpergewicht haben. Schwerkraft und Alter können auch die Wangen- und Kinnmuskeln dehnen und lockern, was zu Kauz- und Nackenbacken führt. Eine Diät und ein regelmäßiger Trainingsablauf können die Fettpolster in den Wangen und im Gesicht nicht beeinträchtigen. Gesichtsmuskeln müssen isoliert, gezielt und trainiert werden, um zu straffen und abzunehmen, genau wie Sie es mit den anderen Muskeln Ihres Körpers tun.
Eine Frau schaut in den Spiegel und berührt ihre Wangen. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)Schlanke fette Wangen
Um schlanke und feste, runde Streifenhörnchenbacken zu machen, probieren Sie diese Gesichtsübung. Wenn Sie gerade sitzen oder aufrecht stehen, neigen Sie den Kopf nach hinten, um zur Decke zu schauen, und drücken Sie das Kinn nach außen. Gleichzeitig saugen die Wangen so viel wie möglich ein. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang, entspannen Sie sich und wiederholen Sie sie 10 bis 15 Mal.
Wangenknochen definieren
Nehmen Sie die Wangen ab und heben Sie sie an, um das Auftreten von Backen zu verhindern, und definieren Sie mit dieser Übung die Wangenknochen. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Finger auf jeden Wangenknochen, um die Haut sanft nach oben und über die Wangenknochen zu heben. Öffnen Sie Ihren Mund, um eine lange, ovale Form zu bilden. Halten Sie dies fünf Sekunden lang, entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang. Sie sollten Widerstand in den Muskeln der Wangen spüren; dies tönt und verringert das Gesicht.
Schlankes Untergesicht
Um Fett um den Mund und das Kinn zu reduzieren, trainieren Sie diese Muskeln, indem Sie mit zwei Fingern jeder Hand die Mundwinkel sanft nach unten ziehen, um die Stirn zu runzeln. Während Sie diese Position halten, um Muskelwiderstand zu schaffen, ziehen Sie den Mund durch Lächeln hoch, während Sie Ihre Lippen geschlossen halten. Zählen Sie bis fünf, bevor Sie sich entspannen und wiederholen.
Schlank und Tone the Jaw
Jowls und Fett auf der Kinnlinie können ein schweres, herabhängendes Gesicht verursachen. Um die Gesichtszüge zu schärfen und die Kinnlinie zu straffen, probieren Sie diese Gesichtsabnehmübungen aus. Kippen Sie Ihren Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke. Bewegen Sie die Unterlippe so weit wie möglich über die Oberlippe. Sie sollten Widerstand in den Nacken- und Kiefermuskeln nahe den Ohren spüren. Halten Sie dies für eine Zählung von fünf bis zehn fest, entspannen Sie sich und wiederholen Sie dies bis zu 15 Mal.
Versuchen Sie diese Übung, bei der die Zungen- und Nackenmuskulatur verwendet wird, um ein Doppelkinn und Wangen zu reduzieren. Legen Sie sich auf ein Bett, so dass Ihr Kopf von der Kante hängt. Drücken Sie Ihre Zunge auf Ihr Gaumen und heben Sie langsam den Kopf an, so dass Ihr Kinn zur Brust zeigt. Halten Sie diese Position für fünf. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie fünf bis zehn Mal.
