Auswirkungen der Übung auf das endokrine System

Ihr endokrines System besteht aus Drüsen, die Hormone freisetzen, die die physiologischen Funktionen Ihres Körpers steuern. Bewegung erhöht die Anzahl der Hormone, die in Ihrem Körper zirkulieren, und stärkt die Rezeptorstellen in den Zielorganzellen. Ihre endokrine Reaktion auf Übungen kann die Organfunktion, das körperliche Erscheinungsbild und Ihren Geisteszustand verbessern. Insbesondere kräftige Übungen können die endokrine Funktion verbessern.

Stoffwechselrate

Bewegung, vor allem bei starkem Gewichtheben, stimuliert die Freisetzung von luteinisierendem Hormon aus der Hypophyse anterior, und das luteining-Hormon löst die Testosteronproduktion aus. Eine Übung, die intensive Energiestöße beinhaltet, stimuliert auch die Freisetzung von Thyroxin aus Ihrer Schilddrüse. Übung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren oder zu reduzieren, da Testosteron und Thyroxin Ihren Stoffwechsel beschleunigen.

Blutzucker

Insulin ist ein Hormon, das Ihre Glukose oder Blutzucker reguliert, indem es zu Muskeln und Gewebe transportiert wird, die Glukose als Energiequelle verwenden. Übermäßiges Insulin in Ihrem Blut verringert Ihre Insulinempfindlichkeit und kann zu Diabetes führen. Wenn die Insulinsensitivität abnimmt, bleibt mehr Glukose im Blut, und hoher Blutzuckerspiegel kann Übelkeit, Erbrechen, Atemnot, Organversagen und Durchblutungsstörungen verursachen und bei unbehandelter Behandlung zu Koma führen. Übung kann die Insulinsensitivität erhöhen, indem die Insulinkonzentration im Blut verringert wird. Die Insulinspiegel im Blut beginnen nach 10 Minuten aerobic-Übungen zu sinken, und Gewichtstraining könnte die Insulinempfindlichkeit im Ruhezustand erhöhen, sagen Forscher der University of New Mexico.

Blutkreislauf

Das Nebennierenmark gibt während des Trainings Adrenalin frei und erhöht bei höheren Trainingsintensitäten den Adrenalinspiegel. Epinephrin erhöht die Blutmenge, die Ihr Herz pumpt. Epinephrin verbessert auch Ihre Fähigkeit, Muskeln während des Trainings zu verwenden, indem es die Blutgefäße erweitert, wodurch Ihre Muskeln mehr sauerstoffreiches Blut erhalten. Thyroxin-Sekrete erhöhen während des Trainings die Blutmenge in Ihrem Körper um etwa 30 Prozent, und diese Sekretionen bleiben etwa fünf Stunden lang erhöht.

Psychologische Effekte

Die Auswirkungen von Bewegung auf das endokrine System können sich positiv auf Ihren Geisteszustand auswirken. Durch Bewegung induziertes Testosteron kann das Vertrauen und die Libido erhöhen. Umgekehrt können niedrige Testosteronspiegel Motivation, Selbstvertrauen, Konzentration und Gedächtnis hemmen. Ihre Hypophyse kann kurz nach Beginn des Trainings zu einem starken Anstieg der Endorphinwerte im Blut führen. Endorphine blockieren Ihre Schmerzempfindlichkeit und reduzieren die Anspannung oder Angst, indem Sie ein Gefühl der Euphorie auslösen.