Könnten meine Laufsohlen meine Waden brennen lassen?

Das Verbrennen in den Wadenmuskeln kann durch eine Reihe von Bedingungen verursacht werden. Der Wadenmuskel befindet sich auf der Rückseite des Unterschenkels. Die beiden Muskeln, aus denen die Wade besteht, sind der Soleus und der Gastrocnemius. Bei Überbeanspruchung der Wadenmuskulatur können Verletzungen, Verspannungen oder Verbrennungen auftreten. Leichte bis starke Überbeanspruchung kann durch Gehen, Laufen oder andere gewaltsame körperliche Aktivitäten entstehen.

Ein ordnungsgemäßes Aufwärmen der Dehnung vor dem Laufen kann das Risiko verringern, dass sich die Kälber anstrengen und verbrennen. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Kalbszucht und Brennen

Der menschliche Fuß kann sich an unregelmäßige, natürliche Böden anpassen. Das moderne Alltagsgelände ist meistens flach, steif und künstlich angelegt, wie beispielsweise Bürgersteige aus Beton und befestigte Straßen. Der harte Aufprall auf den Körper durch das Laufen auf diesen künstlichen Oberflächen kann sich auf Ihre Beine und Füße auswirken. Die Wadenmuskeln können angespannt sein und aufgrund von Verletzungen oder Überbeanspruchung ein brennendes Gefühl verursachen. Neben einem brennenden Gefühl kann eine Wadenbelastung auch Blutergüsse, Verspannungen und Schwellungen verursachen.

Ein Wort über Überpronation

Die Pronation tritt auf, wenn das Gewicht von der Ferse zum Vorfuß bewegt wird und der Fuß nach innen rollt, gemäß Sportsinjuryclinic.net. Die Pronation ist während des Gangzyklus natürlich, aber der Fuß rollt bei vielen Läufern übermäßig nach innen oder überproniert. Eine der häufigsten Ursachen für die Verbrennung von Kälbern ist die Überpronation. Überpronation bei Läufern verursacht eine übermäßige mediale Rotation des Unterschenkels, des Knies und des Oberschenkels, wodurch die Muskeln, Sehnen und Bänder der Unterschenkel und Füße übermäßig beansprucht werden.

Verwenden Sie richtige orthopädische Einlagen

Läufer, die an Kälberbrand leiden, können Laufsohlen verwenden, um die mit dem Laufen verbundenen Unannehmlichkeiten zu lindern. Läufer mit hohen Bögen oder flachen Füßen können feststellen, dass sie eine unausgeglichene Pronation haben, was zum Verbrennen von Waden führen kann. Unsachgemäße Einlagen für Ihren Fußtyp können auch Verbrennungen in den Waden verursachen. Orthopädische Einlagen können nach Ansicht der American Podiatric Medical Association bei der Korrektur einer schlechten Ausrichtung durch Zurückhalten der Fußpronation helfen. Orthetiker arbeiten daran, die natürliche Fuß- und Fußgewölbe-Ausrichtung während des Laufens wiederherzustellen. Durch die richtige Fußposition können Wadenverbrennungen und andere Verletzungen der unteren Extremitäten, die mit dem Laufen verbunden sind, gemildert werden.

Vorsicht vor Überbeanspruchung

Überlastungsverletzungen bei einem Läufer passieren aufgrund eines Trainingsfehlers. Viele dieser Verletzungen werden durch biomechanische Ungleichgewichte verursacht, zusammen mit dem Laufen, das die Gelenke, Muskeln und Weichteile übermäßig beansprucht. Unsachgemäßes Aufwärmen, extreme Bergarbeit, plötzliche Erhöhung der Laufleistung und Nichteinhaltung der Ruhezeiten können Wadenkrämpfe und Verbrennungen verursachen. Eine der Hauptursachen für Wadenbelastung und Verbrennung besteht nach frühen Anzeichen einer Wadenbelastung.

Empfehlungen

Wenn Sie während des Laufens Kalb brennen, folgen Sie den Anweisungen von R.I.C.E. Prinzip für ein paar Tage. REIS. steht für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie nach einer Woche noch Kalb brennen.