Kann jede Übung dazu führen, dass Sie größer werden?

Übung kann viel zur Verbesserung des ästhetischen Erscheinungsbildes beitragen, hat jedoch seine Grenzen. Einige Übungsmethoden behaupten möglicherweise, die Muskeln zu "verlängern" und "lange und schlanke" Körper zu erzeugen, jedoch haben Ihre Genetik die ultimative Kontrolle über Ihre Körpergröße. Glücklicherweise gibt es in der Tat Möglichkeiten, die Haltung und Ausrichtung Ihres Körpers durch Übung zu verbessern, wodurch die Illusion einer größeren Version von sich selbst erzeugt wird.

Eine Frau, die in Baumhaltung auf einer Yogamatte auf dem Gras erreicht. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Lebensstil und Haltung

Eine gute Haltung kann Wunder für Ihr Aussehen bewirken. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um aufrecht zu stehen, entspannen Sie Ihre Schultern, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich größer fühlen und vielleicht sogar selbstbewusster sind. Unglücklicherweise verbringen die meisten Menschen heute den Großteil ihres Lebens im Sitzen, ob bei der Arbeit über einen Schreibtisch gebückt oder zu Hause auf der Couch faulenzen. Im Laufe der Zeit können diese Gewohnheiten zu Haltungsdefiziten und verspannten Muskeln führen, so dass Sie nicht das lange und schlanke Aussehen erreichen, das mit einer richtigen Ausrichtung und einer guten Haltung einhergeht.

Posturale Mängel

Die Wirbelsäule hat eine natürliche Krümmung - eine leichte Biegung nach hinten im Nacken und im unteren Rückenbereich und eine leichte Biegung nach vorne im oberen und mittleren Rückenbereich. Einige dieser Kurven können übertrieben oder sogar abgeflacht sein und Schmerzen und Verspannungen im Körper verursachen. Zwei der häufigsten Haltungsdefizite sind übermäßige Kyphose - eine nach vorne gerichtete Kopfposition und ein gerundeter oberer Rücken - und übermäßige Lordose - die zu einer überstreckten Position des unteren Rückens führt. Die Korrektur von Ausrichtung und Haltung kann diese Mängel verbessern und zu einem größeren Erscheinungsbild führen.

Yoga und Pilates

Yoga und Pilates sind zwei Beispiele für Übungspraktiken, die sich auf korrekte Ausrichtungs- und Atemtechniken konzentrieren. Die richtige Atmung ist eine oft übersehene Komponente der Übung, die eine wichtige Rolle bei der Entspannung der Muskeln spielt, sodass Sie sich tiefer in Posen ausdehnen und Verspannungen im Körper lösen können. Sowohl Yoga als auch Pilates enthalten Bewegungen, die den Kern stärken, was ebenfalls zu einer besseren Haltung beitragen kann. Während diese Übungspraktiken die Muskeln technisch nicht "verlängern", lehren sie Sie, Ihren Körper und Ihren Körper besser wahrzunehmen, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Klassenzimmers.

Tipps und Überlegungen

Wenn Sie den größten Teil des Tages sitzen, versuchen Sie, einen Alarm für Steh- oder Gehpausen einzustellen, und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auszudehnen, bevor Sie sich wieder hinsetzen. Machen Sie sich Ihrer Haltung bewusster und merken Sie sich, wenn Sie Ihre Schultern nach vorne neigen. Versuchen Sie, Körperübungen wie Yoga und Pilates in Ihr Übungsprogramm einzubauen, beginnend mit zwei bis drei Tagen pro Woche. Konsequente Praxis wird Ihnen helfen, diese "größere" Version von sich selbst zu erreichen.