Flüssigkeiten und Flüssigkeiten, die Mütter trinken können, während sie schwanger sind
Alles, was Sie während der Schwangerschaft essen und trinken, wird Ihrem Baby durch die Nabelschnur geliefert. Einige Flüssigkeiten sind schädlich für Ihr ungeborenes Baby. Es ist wichtig zu wissen, welche Flüssigkeiten während der Schwangerschaft sicher verzehrt werden können.
Trinken Sie nur Flüssigkeiten, von denen bekannt ist, dass sie für Ihr ungeborenes Baby sicher sind. (Bild: Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)Wasser
Wasser ist die wichtigste Flüssigkeit, die Sie während der Schwangerschaft benötigen. Wasser wird benötigt, um Abfallprodukte zu entfernen, Nährstoffe aufzunehmen, die Körpertemperatur zu regulieren und Stoffwechselprozesse durchzuführen. Trinkwasser ist wichtig, um Austrocknung zu verhindern. Elizabeth Somer, Autorin von "Ernährung für eine gesunde Schwangerschaft", empfiehlt, täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Konsumieren Sie noch mehr nach dem Training und wenn es heiß ist.
Saft
Frisch gepresste oder pasteurisierte Säfte sind sicher; Sie sind gute Quellen für Vitamine und Wasser während der Schwangerschaft. Sie enthalten jedoch auch viel Zucker und Kalorien. Laut der Mayo Clinic erhöht eine Schwangerschaft Ihren Kalorienbedarf um nur 200 bis 300 Kalorien pro Tag. Säfte während der Schwangerschaft in Maßen trinken.
Milch
Milch enthält Kalzium und Vitamin D; Diese Nährstoffe sind für Ihr Baby unerlässlich. Verstärkte Soja- und Mandelmilch liefert diese Nährstoffe ebenfalls. Der Kaloriengehalt von Milch-, Soja- oder Mandelmilch unterscheidet sich je nach Fettgehalt von 35 bis 150 Kalorien pro Tasse. Milch in Maßen trinken; Wählen Sie eine fettarme Option statt Vollmilch.
Kaffee und Tee
Obwohl Tee und Kaffee während der Schwangerschaft akzeptable Getränke sind, sollten Sie die Aufnahme von Koffein einschränken. Koffein kann zu Wachstumsverzögerungen, Fehlgeburten und niedrigem Geburtsgewicht führen. Elizabeth Somer empfiehlt, dass Sie während des ersten Trimesters alle koffeinhaltigen Getränke meiden und während des zweiten und dritten Trimesters mäßig trinken. Trinken Sie entkoffeinierte Tees und Kaffee, um Ihren Koffeinkonsum zu begrenzen.
Zu vermeidende Flüssigkeiten
Nur wenige Flüssigkeiten sollten während der Schwangerschaft konsumiert werden. Dazu gehören alkoholische Getränke, Tonic Water und einige Kräutergetränke. Tonic Wasser enthält Guinin; Es ist nicht sicher, während der Schwangerschaft zu trinken. Wenn Sie während der Schwangerschaft Alkohol trinken, kann dies zu einem fötalen Alkoholsyndrom führen, das dazu führen kann, dass Ihr Baby mit körperlichen Missbildungen, geistiger Behinderung und Verhaltensstörungen geboren wird. Es gibt keine Heilung für das fötale Alkoholsyndrom. Trinken Sie keine Kräutergetränke, die Ginseng, Traubensilberkerze, Salbei, Wacholder, Mugworth und männlichen Farn enthalten. Diese Zutaten können für Ihr Baby unsicher sein. Wenn Sie nicht sicher sind, ob eine Flüssigkeit für Sie sicher ist, trinken Sie sie erst, wenn Sie Ihren Arzt konsultieren.
