Wie Rosacea ohne Medikamente aufräumen

Rosazea ist ein Hautzustand, der durch Gesichtsrötung und kleine, mit Eiter gefüllte Erhebungen auf Stirn, Nase, Wangen und Kinn gekennzeichnet ist. Nach Angaben des American Osteopathic College of Dermatology leidet ungefähr jeder 20 Amerikaner an Rosazea, und die Erkrankung betrifft am häufigsten Erwachsene über 30 - insbesondere hellhäutige Personen, die zum Erröten neigen. Obwohl eine Reihe von topischen und oralen Behandlungen zur Bekämpfung von Rosazea zur Verfügung stehen, können einfache Änderungen der Ernährung und des Lebensstils ausreichen, um Ihre Haut ohne die Verwendung von Medikamenten zu verbessern.

Hellhäutige Erwachsene leiden am häufigsten unter Rosazea. (Bild: Designpics / Design Pics / Getty Images)

Schritt 1

Reduzieren Sie die Aufnahme von Rosazea auslösenden Lebensmitteln und dampfend warmen Speisen. Die National Rosacea Society listet scharf gewürzte Speisen, Joghurt, Leber, Auberginen, Sauerrahm, Tomaten, Avocados, Spinat, Zitrusfrüchte, Schokolade, Vanille, Käse, Essig, Sojasauce, Feigen, Bananen, Pflaumen, Rosinen und Laubbohnen sowie gewöhnliche diätetische Auslöser für Rosazea. Darüber hinaus können thermisch heiße Speisen zum Aufflammen beitragen. Lassen Sie Ihre Mahlzeiten abkühlen, bevor Sie sie verbrauchen.

Schritt 2

Minimieren Sie die Einwirkung extremer Temperaturen - wie heiße Duschen, Saunen, kalte Schwimmbäder oder kalte Winterluft. Harte Temperaturen können dazu führen, dass sich Ihre Blutgefäße ausdehnen und das Erscheinungsbild von Rosazea verschlechtern.

Schritt 3

Nehmen Sie an kurzen, aber häufigen Sitzungen mit niedriger Intensität teil und nicht über längere Zeit mit intensiven Aktivitäten - und ergreifen Sie Maßnahmen, um sich abzukühlen. Laut RosaceaNet kann anstrengende körperliche Betätigung bei über der Hälfte der Rosazea-Betroffenen Rosazea-Schübe auslösen. Wenn Sie jedoch in kühlen Umgebungen trainieren und mit kaltem Wasser gut hydratisiert bleiben, können Sie Ihre Körpertemperatur regulieren und Ihren Teint klar halten.

Schritt 4

Reduzieren Sie Ihren Kontakt mit Stimulanzien - einschließlich Zigaretten, Kaffee, Tee, koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken und köstlichen Getränken. Wie die International Rosacea Foundation erklärt, können Stimulanzien eine übermäßige Ölproduktion in Ihren Talgdrüsen auslösen, was die mit Rosazea verbundene Rötung und Pustelbildung verschlimmert.

Schritt 5

Nehmen Sie ein Rosazea-freundliches Hautpflegeprogramm an. Die Mayo Clinic empfiehlt, auf alkoholhaltige Reinigungsmittel und Kosmetika zu verzichten, die herausspringenden Bereiche mit einem milden Gesichtsreiniger zu waschen und kosmetische Produkte mit der Bezeichnung "nicht komedogen" zu wählen - was darauf hinweist, dass sie die Poren nicht verstopfen. Wenn Sie ein ölfreies Breitband-Sonnenschutzmittel auf Ihr Gesicht auftragen, kann Ihre Haut außerdem vor Sonnenschäden geschützt werden. Dies ist ein potenzieller Auslöser für Rosazea.

Schritt 6

Konsultieren Sie einen Arzt, um auf Nahrungsmittelallergien zu testen. Rosazea - ​​insbesondere wenn sie in Verbindung mit Symptomen wie Verdauungsstörungen, Migräne und Müdigkeit auftritt - kann eine Unverträglichkeit oder Allergie auf ein bestimmtes Nahrungsmittel anzeigen. Das Erkennen von Nahrungsmittelallergien und das Vermeiden der beleidigenden Übeltäter kann Ihre Rosazea verbessern.

Spitze

Einige Medikamente, einschließlich Vasodilatatoren und topische Steroide, können Rosazea verursachen oder bestehende Ausbrüche verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Wechsel der Medikamente, wenn ein bestimmtes Medikament zu Ihrem Zustand beiträgt.

Entscheiden Sie sich für alkoholfreie Getränke, wenn dies möglich ist. Einige Rosazea-Patienten berichten von Ausbrüchen nach Alkoholkonsum.

Um die Faktoren zu ermitteln, die Ihre Rosazea auslösen, führen Sie ein Tagebuch über Ihre Nahrungsaufnahme, Aktivitäten, Medikamentenverwendung und die von Ihnen verwendeten Produkte ein, und notieren Sie alle nachfolgenden Schübe.