Wie eine alte Person zu wirken, macht Sie tatsächlich glücklicher

Wenn wir über das Abwärtsgehen nachdenken, wenn wir älter werden, ist das meistens negativ. Natürlich neigen wir dazu, das Alter mit einem Rückgang der körperlichen Gesundheit und der kognitiven Fähigkeiten zu verbinden. Die Forscher entdeckten jedoch kürzlich einen positiven Trend zum Altern: Je älter wir werden, desto glücklicher sind wir.

Eine kürzlich durchgeführte Studie entdeckte einen linearen Zusammenhang zwischen Alter und Glück. (Bild: Affengeschäft / Adobe Stock)

Während frühere Studien gezeigt haben, dass die psychische Gesundheit an bestimmten Punkten in unserem Leben nachlässt, haben Forscher an der University of California in San Diego festgestellt, dass dies nicht der Fall ist. Ihre neue Studie, die im Journal of Clinical Psychiatry veröffentlicht wurde, ergab, dass sich unsere psychische Gesundheit mit zunehmendem Alter weiter verbessert - bis zum Ende.

Laura Carstensen, Direktorin des Stanford Center on Longevity, die nicht an der Studie beteiligt war, bezeichnet dieses Phänomen als "Paradox des Alterns". Sie meint, dass unser Glück aufgrund einer sich verändernden Wahrnehmung zunimmt.

"Wenn sich Menschen einem Ende nähern, neigen sie dazu, sich von Erkundungszielen und Horizonterweiterungen hin zu Zielen zu verändern, Beziehungen zu genießen und sich auf sinnvolle Aktivitäten zu konzentrieren", sagt sie der Los Angeles Times. "Wenn Sie sich auf emotional sinnvolle Ziele konzentrieren, wird das Leben besser, Sie fühlen sich besser und die negativen Emotionen werden weniger häufig und flüchtiger, wenn sie auftreten."

Die Zielsetzung ist also von Jung bis Alt sehr unterschiedlich. Und das ist in Ordnung, argumentiert Carstensen. Während sich junge Menschen stärker auf das Bezahlen von Beiträgen konzentrieren, können sich diese Anstrengungen später im Leben auszahlen.

"Ein junger Mensch kann an einem anorganischen Chemiekurs teilnehmen und genießt keine Minute davon, aber er öffnet ihm später die Türen", erzählt sie LIVESTRONG.COM. Ein älterer Mensch wird sich auf das konzentrieren, was in diesem Moment von Bedeutung ist.

5 Möglichkeiten, deinen inneren Oldie zu umarmen

Nicht alle Hoffnung ist für junge Leute verloren, die versuchen, sich aufzuheitern. Im Folgenden finden Sie fünf Möglichkeiten, wie Sie mit dem Alter und dem Glück beginnen können.

1. Nehmen Sie sich Zeit, um präsent zu sein

Das Motto von Rapper Drake, YOLO („Sie leben nur einmal“), könnte für ältere Menschen tatsächlich geeigneter sein als für die tausendjährige Generation. Junge Menschen haben in der Zukunft immer einen Fuß, egal ob es um die nächste Prüfung geht, das Outfit für die heutige Party planen oder sich auf das morgige Meeting vorbereiten. Alte Leute sind alles über das Hier und Jetzt.

"Wir sind die einzige Spezies, die unsere Sterblichkeit während unseres gesamten Lebens berücksichtigt", sagt Carstensen. "Wir wissen stillschweigend, wie viele Jahre wir noch haben, und wenn wir wissen, dass wir 80 haben, kann das überwältigend sein."

Wenn Sie Achtsamkeit üben, können Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren. Das Greater Good Science Center der University of California, Berkeley, meint: "Achtsamkeit bedeutet, das Bewusstsein für unsere Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und die Umgebung von Moment zu Moment zu bewahren."

Drei Dinge, die Sie tun können, um Ihren Tag auf gedankliche Weise zu beginnen, sind laut mindful.org, einen Alarm zu wählen, der Sie beim Aufwachen beruhigt, mit Wasser versorgt wird, bevor Sie Ihre erste Tasse Kaffee trinken, und sich einen Moment Zeit nehmen, um nach draußen zu gehen und beobachte die Natur.

Obwohl es für junge Menschen von Vorteil ist, über die Zukunft nachzudenken und sich auf sie vorzubereiten, kann es für ein größeres Glück sorgen, sich im Moment zu leben. (Bild: Talashow / Adobe Stock)

2. Treffen Sie die Wahl, um positiv zu sein

Carstensen beschreibt eine Studie, in der sie und ihre Kollegen alte und junge Menschen unterschiedliche positiv und negativ aufgeladene Bilder zeigten: Welpen, blutige Autounfälle und Sonnenuntergänge.

„Wir haben festgestellt, dass alte Leute auf den wunderschönen Sonnenuntergang blicken“, sagt sie. „Sie blicken vom Negativen weg zum Positiven.“ Junge Menschen reagierten dagegen stärker auf die negativen Bilder, dh sie konzentrierten sich unbewusst auf das Negative.

Während wir unser Weltbild nicht einfach mit dem Fingerschnippen ändern können, rät Carstensen uns, ein Zeichen von buddhistischen Mönchen zu nehmen und Meditation zu üben.

Matthieu Ricard, ein französischer Biochemiker, der zum buddhistischen Mönch wurde, beschreibt eine Methode des „Mind-Trainings“, bei der man sich eher auf die inneren Prozesse konzentriert als auf äußere Reize. Wenn Sie etwas sehen, das Sie nervt, dann rät er, denken Sie nicht an das Objekt. Konzentriere dich stattdessen auf die Gefühle, die du fühlst.

Wenn Sie sich beispielsweise im Stau befinden, sollten Sie sich nicht auf die glühenden Rücklichter konzentrieren. Konzentriere dich stattdessen auf die Frustration, die du in diesem Moment fühlst. Wenn die Welt hässlich wird, schauen Sie sich zuerst an.

Ältere Menschen konzentrieren sich natürlich auf die positiven Aspekte des Lebens. Meditation kann Ihnen dabei helfen, diesen Ausblick zu erreichen. (Bild: diego cuervo / Adobe Stock)

3. Überdenken Sie Ihre Karriere-Zeitleiste

In einer Arbeit von 2015, die Carstensen für das Wall Street Journal schrieb, stellt sie sich eine Welt vor, in der die Menschen „Vollzeit- und Teilzeitarbeit machen“, „mehrere Karrieren machen“ und im Laufe unseres Lebens zu unserer Ausbildung zurückkehren.

Anstatt Ihre zusätzlichen (meistens gesunden) Jahre auf eine 30-jährige Rente zu setzen, die eine 40-jährige Karriere nicht unterstützt, sollten Sie erwägen, Ihr junges Erwachsenenalter zu verlängern.

"Wir könnten schrittweise in die Belegschaft eintreten und schrittweise ausscheiden", sagt Carstensen zu Chip Castille, BlackRock Head of Global Retirement Strategy. "Wir könnten den Höhepunkt unserer Karriere in unseren 60ern und 70ern erreichen, anstatt in unseren 40ern und 50ern."

Carstensen schlägt auch vor, später in unser Leben einsteigen zu wollen, da unsere Arbeit für unsere kognitive Funktion und körperliche Gesundheit von Nutzen ist. Mehrere Studien kamen beispielsweise zu dem Schluss, dass ältere Menschen, die an Aktivitäten teilnehmen, die ihren Verstand einbeziehen und von ihnen verlangt werden, dass sie sozialisiert werden, weniger wahrscheinlich mit der Alzheimer-Krankheit diagnostiziert werden.

Die Lösung für das kostspielige Rentenproblem? Nicht in Rente gehen Jedenfalls noch nicht. (Bild: Jacob Lund / Adobe Stock)

4. Nie aufhören zu wachsen

Wenn Sie sich gelangweilt (oder überwältigt) fühlen von dem Klischee, aufs College zu gehen, einen Job zu finden, zu heiraten, Kinder zu haben und in den Ruhestand zu gehen - in dieser Reihenfolge und in einem bestimmten Alter -, sind Sie definitiv nicht alleine.

Experten zufolge nimmt die Zahl der Menschen, die längere Sabbaticals in der Mitte ihrer Karriere einnehmen, zu. Und die Leute, die Sabbaticals nehmen, erfreuen sich an ihnen: "Von den 500 für Reboot Your Life interviewten Personen - einem Buch aus dem Jahr 2011, das praktische Ratschläge für Berufspausen bietet - hat keine Person die Entscheidung für eine Pause bereut", schreibt die BBC.

Darüber hinaus könnte die Weiterentwicklung Ihrer Ausbildung während Ihres gesamten Erwachsenenlebens von weiterem Nutzen sein. Laut Stanford Business Online kam eine Studie zu dem Schluss, dass höher gebildete Menschen „mobiler und in der Lage sind, in den späteren Jahren unabhängig von Menschen mit weniger Bildungsjahr selbstständig zu leben“.

Etwas zum Nachdenken, wenn Sie morgens zur Arbeit pendeln.

Die Art und Weise, wie wir unser „produktives Leben“ definieren, beginnt sich zu ändern: Die Menschen nehmen mehr Sabbaticals und investieren später in Bildung. (Bild: sc0rpi0nce / Adobe Stock)

5. Wenn es um Freunde geht, ist weniger mehr

Studien haben gezeigt, dass sich die Freundschaften für die meisten Menschen mit dem Alter verbessern. Ältere Erwachsene bauen nicht nur eine große Anzahl von Beziehungen mit Energie auf, sondern bauen stärkere Bindungen mit einer exklusiveren Masse auf.

"Ältere Erwachsene berichten in der Regel von besseren Ehen, unterstützenden Freundschaften, weniger Konflikten mit Kindern und Geschwistern und engeren Beziehungen zu Mitgliedern ihrer sozialen Netzwerke als jüngere Erwachsene", sagte Karen Fingerman, Professorin für Humanentwicklung und Familienwissenschaften an der University of Texas in Austin, erzählt das Wall Street Journal.

Die Konzentration auf die Zusammenhänge, die wichtig sind, schützt auch vor Einsamkeit. Trotz allem, was wir oft denken, sind ältere Menschen im Durchschnitt weniger einsam als jüngere Menschen.

Sieht aus wie das Geheimnis des Glücks ist: Geh rink oder geh nach Hause.

Trotz der populären Überzeugung haben alte Menschen bessere Beziehungen und sind weniger einsam als junge Menschen. (Bild: pressmaster / Adobe Stock)

Was denkst du?

Kennen Sie ältere Menschen (Großeltern, Eltern, Mentoren), die scheinbar den Schlüssel zum Glück haben? Hast du deine allgemeine Einstellung in der Lebensverschiebung bemerkt, als du älter wurdest? Wie schließen sich Ihre Ziele mit Glück und erfolgreichem Altern zusammen? Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren mit!