Auswirkungen von Bewegungsmangel & Ernährung
Schlechte Ernährung und Bewegungsmangel können zu einer Fülle von körperlichen und psychischen Problemen führen. Diese beiden Faktoren sind die Hauptursachen für Fettleibigkeit, verbunden mit einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten. Im Jahr 2009 meldeten 49 Bundesstaaten eine Adipositasrate von mindestens 20 Prozent, wobei neun dieser Bundesstaaten eine Adipositasrate von 30 Prozent oder mehr angaben. Die Centers for Disease Control berichtet, dass die Fettleibigkeit in Amerika seit 1985 dramatisch zugenommen hat.
Ein mürrischer Teenager, der auf einem Türschritt sitzt. (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Körperliche Auswirkungen schlechter Ernährung
Ursachen für schlechte Ernährung sind Essstörungen, Alkoholismus, Hunger und schlechte Ernährung. Kurzfristige Folgen einer schlechten Ernährung sind Lethargie und allgemeines Unwohlsein. Das National Institute of Health verbindet eine langanhaltende schlechte Ernährung mit einer Reihe körperlicher Probleme. Dazu gehören Übergewicht, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs, Gallensteine, Gicht und viele andere gesundheitliche Probleme.
Mentale Auswirkungen schlechter Ernährung
Vitamin- und Mineralstoffmangel infolge einer schlechten Ernährung hängen mit Störungen des Nervensystems zusammen. Mangelernährung bei Säuglingen kann zu geistiger Behinderung und anderen Entwicklungsverzögerungen führen, und Unterernährung in der Schwangerschaft kann das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung sogar erhöhen, wenn das Kind das Alter erreicht. Eine schlechte Ernährung kann auch zu Depressionen beitragen.
Körperliche Auswirkungen unzureichender Übung
Eine Studie aus dem Jahr 2004 kam zu dem Schluss, dass Bewegungsmangel die Hauptursache für Adipositas bei Jugendlichen ist. Übergewichtige Teenager hatten eher eine sitzende Lebensweise, sie entschieden sich für Fernsehen, Videospiele und Computeraktivitäten. Eine sitzende Lebensweise erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, bestimmte Krebsarten, Schlaganfall, Schlafapnoe, Arthrose und Unfruchtbarkeit.
Unzureichende Bewegung kann sich auch langfristig negativ auf das persönliche Erscheinungsbild auswirken. Eine Studie der University of St. Andrews berichtet, dass mangelnde Bewegung die sichtbaren Zeichen des Alterns verschlimmert und die Gesichter der Menschen älter und fetter erscheinen lässt.
Mentale Auswirkungen unzureichender körperlicher Betätigung
Die CDC berichtet, dass seit 2006 mehr als 15 Prozent der Amerikaner an Depression leiden und mehr als 11 Prozent Angststörungen haben. Wissenschaftler der Arizona State University berichten von einem direkten Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und psychischer Gesundheit. Im Besonderen reduziert Bewegung die Symptome von Depressionen und Angstzuständen. Die antidepressiven Wirkungen von Bewegung nahmen mit Dauer und Intensität zu.
Eine im Journal of Health Psychology veröffentlichte Studie zeigte, dass Teilnehmer an einer 10-wöchigen Studie aufgrund von körperlicher Aktivität eine signifikante kognitive und psychologische Verbesserung zeigten. Diese Vorteile verschwanden, als die Teilnehmer das Trainingsprogramm stoppten.
Übung und Altern
"Regelmäßige Bewegung ist der einzige etablierte Jungbrunnen", schreibt Jane Brody, persönliche Gesundheitsreporterin der New York Times. Sie zitiert Geriater, die berichten, dass mangelnde Bewegung einen direkten Zusammenhang mit dem schlechten Altern hat und eine mögliche Ursache für einen vorzeitigen Gesundheitsabfall ist. Bewegung bei Frauen über 65 verringert das Risiko von Osteoporose und Fragilität durch Stärkung der Knochen und Muskeln. Eine Studie mit Personen ab 55 Jahren stellte fest, dass die körperlich aktivsten Teilnehmer am seltensten von Demenz betroffen waren.
