Ablösung entwickeln und ein gesundes Selbstbild bilden

Was Sie als Kind erlebt haben, was Sie als Ihre Idee der Bindung an Ihre Eltern formuliert haben, hängt wesentlich mit Ihren zwischenmenschlichen Beziehungen zwischen Erwachsenen zusammen.

Halten Sie Ihren Partner nahe, aber nicht zu nah! (Bild: Massonstock / iStock / Getty Images)

Es sind viele Denkrichtungen entstanden: Freud entwickelte den Ödipus-Komplex, Jung den Electra-Komplex, und sie nannten sie aus einem Grund "Komplex" - Beziehungen können kompliziert sein! Aber nur, wenn du es zulässt.

Der Schlüssel zur Entwicklung einer Abteilung ist das Abhalten von Gerichten, die Pflege separater, individueller Hobbys, Freundschaften und Aktivitäten, mit denen Sie als Person wachsen können, zusätzlich zu denen, die Sie als Paar teilen.

Befriedigung interdependenter Beziehungen gegen Abhängige Beziehungen

Welche Rolle spielen Sie in Ihrer Beziehung? (Bild: michaeljung / iStock / Getty Images)

Der Pionier der Bindungstheorie, Dr. Steven Karman, entwickelte in den 70er Jahren das "Karpman-Dreieck", durch das er drei verschiedene Rollen identifizierte, die Menschen in einer Beziehung spielen können: der Retter, das Opfer und der Verfolger.

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Ihr Lebensgefährter in der Beziehung nicht sein Gewicht zieht? Vielleicht übernehmen Sie die Rolle des Retters. Wenn Sie sich aufregen und Ihr signifikanter anderer dies erkennt, sind Sie, wenn sich die Rollen umkehren, zum Opfer geworden? Und wenn Sie Ihren Lebensgefährten belasten, werden Sie zu einem Verfolger, der Gefühle von Groll, Wut und Schmerz beherbergt?

Eine bewusste Ablösung von diesen Rollen kann zu einer gesunden Paardynamik führen, und während ein gesundes Maß an Bindung dazu führen kann, dass voneinander abhängige Beziehungen befriedigt werden, kann diese Beziehung dysfunktionell und schmerzhaft werden, anstatt zu lieben. Dies zu vermeiden, ist die Trennung.

Folge deinen Leidenschaften und verbringe Zeit damit, dein Selbstgefühl zu kultivieren

Tanze als ob niemand dir zusähe. (Bild: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Denken Sie an die Hobbys, die Ihnen beim Entspannen helfen. Was war deine Leidenschaft für eine Beziehung? Vielleicht haben Sie Spaß daran gehabt, ein Instrument zu spielen oder Ihrem Lieblings-Baseball-Team zu folgen, sich mit einem Buch zu entspannen oder an Ihrem Oldtimer zu arbeiten.

Hobbys, die Ihr Selbstbewusstsein kultivieren, können dazu beitragen, dass Sie auf dem Boden bleiben, so dass Sie Zeit für mich haben und sich einer Beziehung nähern können, die sich vollständig mit sich selbst beschäftigt.

In seinem Buch "Wired for Dating: Wie Neurobiologie und Bindungsstil verstehen können, können Sie Ihren idealen Partner finden", definiert Paartherapeut Stan Tatkin eine langfristige Beziehung als Pakt zwischen zwei Personen, nicht nur in Bezug auf das, was Sie wollen von Ihrem Partner, aber auch in Bezug auf das, was Sie anbieten müssen. " Wenn Sie sich auf Ihr Ende des Deals konzentrieren, werden Sie aufgefordert, Ihrem Partner Ihr höchstes Selbst zu präsentieren und ihn einzuladen, dasselbe zu tun.

Wenn Sie Ihre eigenen Hobbys kultivieren, können Sie durch das Teilen separater Hobbys mit Ihrem Lebensgefährten auch Momente miteinander verbringen, ohne Ihre alleinige Zeit zu opfern. Beobachten Sie den Sonnenuntergang nebeneinander, gönnen Sie sich ein Picknick im Park oder überraschen Sie sich mit Tickets für ein Konzert Ihrer Lieblingskünstler und schaffen Sie unvergessliche, liebevolle Erlebnisse.

Kommunizieren Sie aus dem Herzen

Pflegen Sie Aktivitäten, die Sie dazu bringen, mit Ihrem Partner zu kommunizieren. (Bild: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images)

Je nach Ihrer Persönlichkeit kann Kommunikation leichter gesagt als getan werden. Patricia Spindel, Expertin für Beziehungen, beschreibt drei Wege, auf denen Paare miteinander kommunizieren: Einige Paare "wenden sich gegenseitig" an und reagieren positiv auf ihre Bedürfnisse nach emotionaler Verbindung, andere ". Wenden Sie sich "gegen einander" und werden als argumentativ empfunden und lehnen ihre Bedürfnisse ab, während andere sich "abwenden", indem sie die Kommunikationsanstrengungen des anderen ignorieren, sich aber dafür einsetzen, etwas zu zeigen.

Das gemeinsame Kultivieren von Aktivitäten, die die erste Art der Kommunikation erleichtern können, "sich gegenseitig zuzuwenden", kann dazu beitragen, dysfunktionale Bindungsgewohnheiten in Ihrer Beziehung zu verringern.

Nehmen Sie lange Radtouren mit, probieren Sie neue Workouts aus, wandern Sie auf einem nahe gelegenen Canyon und entdecken Sie neue Nachbarschaften. Dies alles sind Aktivitäten, die Sie mit Ihrem Partner unternehmen können. Denken Sie jedoch daran, dass es genauso wichtig ist, wie das gemeinsame Tun von Aktivitäten, so wie Sie es selbst tun kann deine Gedanken sammeln und sich mit dir selbst verbinden.

Entwickle deine eigene Gruppe von Freunden

Wähle deine Freunde mit Bedacht aus. (Bild: LifesizeImages / Photodisc / Getty Images)

Das haben wir alle schon durchgemacht. Plötzlich bricht das goldene Paar, von dem angenommen wurde, dass es ein Leben lang halten sollte, auf und wir sind gezwungen, eine Loyalität zwischen dem einen oder dem anderen zu wählen.

Gemeinsame Freunde sorgen für lebhafte Tage und Vergnügen, aber zusätzlich zu den Freundschaften, die Sie teilen, kann die Entwicklung einer eigenen Gruppe von Freunden Ihnen dabei helfen, Abstand zu entwickeln.

Freundschaften, die Sie alleine kultivieren, können das Beste aus Ihnen hervorbringen, das Sie dann in die Welt, Ihre Beziehung, Ihre Arbeit mitnehmen und Ihnen helfen können, ein allgemeines Wohlbefinden zu erreichen. Wenn es mit Ihrem Partner schwierig wird, bleiben Ihre Freunde durch die guten und schlechten Zeiten mit Ihnen.

In den Worten von Erich Fromm sagt unreife Liebe: "Ich liebe dich, weil ich dich brauche", während reife Liebe sagt: "Ich brauche dich, weil ich dich liebe."

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