Was ist eine normale Herzfrequenz während des Schlafens?
Schlaf ist eine ununterbrochene, unbewusste Ruhezeit für Körper und Geist. Gemäß den Empfehlungen von 2015 der National Sleep Foundation benötigen Erwachsene normalerweise 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Tag. Während des Schlafes verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz normalerweise aufgrund komplexer Regulationsmechanismen. Der normale Schlaf-Herzschlag hängt von mehreren Faktoren ab, darunter dem Ruhepuls im Wachzustand und dem Schlafzustand, der während der Nacht variiert. Bestimmte Erkrankungen können sich auch auf Ihre schlafende Herzfrequenz auswirken.
Was ist eine normale Herzfrequenz während des Schlafens? (Bild: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)Normal abnehmen
Der Übergang vom Wachzustand zum Schlaf beinhaltet ein komplexes Signal, das die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Körpertemperatur sowie andere Körperparameter und -funktionen beeinflusst. Die durchschnittliche Herzfrequenz während des Schlafes sinkt bei jungen Erwachsenen um etwa 24 Schläge pro Minute und bei den über 80-Jährigen um 14 Schläge pro Minute, wie in einem Artikel des "New England Journal of Medicine" vom März 2009 berichtet. Die Abnahme beginnt, wenn Sie einschlafen, und setzt sich im Durchschnitt fort, wenn Sie in tiefere Schlafphasen übergehen. Eine niedrigere Herzfrequenz während des Schlafes tritt in erster Linie auf, weil Nervensignale signalisieren, dass sich Ihre langsame Herzfrequenz während des Schlafes erhöht, während Nervensignale, die die Herzfrequenz beschleunigen, unterdrückt werden. Ihre Herzfrequenz variiert jedoch von einem Schlafstadium zum anderen.
Nicht-REM-Schlaf
Während Sie schlummern, gibt es zwei Hauptarten des Schlafes. Diese werden als REM- und Nicht-REM-Schlaf bezeichnet. REM ist eine Abkürzung für schnelle Augenbewegung, die den Schlaftyp charakterisiert, der am ehesten mit lebhaften Träumen verbunden ist. Der Nicht-REM-Schlaf ist weiter in drei Stufen unterteilt: N1, N2 und N3. N3 ist das tiefste Stadium des Nicht-REM-Schlafs. Sie durchlaufen N1 bis N3 und gelangen während einer normalen Schlafnacht mehrmals zum REM. Im Allgemeinen ist Ihre Herzfrequenz im Nicht-REM-Schlaf niedriger als im REM-Schlaf oder im Wachzustand. Nicht-REM-Schlaf macht in der Regel etwa 75 bis 80 Prozent der gesamten Schlafzeit bei Erwachsenen aus.
REM-Schlaf
Der REM-Schlaf macht etwa 20 bis 25 Prozent der gesamten nächtlichen Schlafzeit bei Erwachsenen aus. Während das Träumen in beiden Arten von Schlaf auftritt, ist der REM-Schlaf am ehesten mit lebhaften, geschichtlichen Träumen verbunden, die beim Erwachen abgerufen werden können. Der REM-Schlaf ist im Vergleich zum Nicht-REM-Schlaf in Bezug auf die Gehirnaktivität und die physiologischen Funktionen Ihres Körpers deutlich anders. Ihre Herzfrequenz während des REM-Schlafs ist normalerweise höher und variabler als im Nicht-REM-Schlaf. Dies kann auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen sein, einschließlich erhöhter Durchblutung und Aktivität in bestimmten Bereichen des Gehirns sowie verstärkte Nervensignale, die die Herzfrequenz beschleunigen.
Kein Standardnormalbereich
Da der Schlaf ein dynamischer Prozess ist, der aus mehreren mehrstufigen Zyklen pro Nacht besteht, ändert sich Ihre Herzfrequenz während des Schlafens erheblich - genauso wie wenn Sie wach sind. Darüber hinaus kann eine Reihe von Variablen Ihre typische Schlaffrequenz beeinflussen, einschließlich Alter, Geschlecht, kardiovaskulärer Fitness und Medikamente. Daher gibt es keinen "normalen" Standardbereich für die Herzfrequenz während des Schlafens. Bei Verdacht auf eine nächtliche Herzfrequenz- oder Rhythmusstörung kann eine 24-Stunden-Herzüberwachungsstudie zur Diagnose dieser Zustände verwendet werden.
Andere Überlegungen
Menschen mit bestimmten Erkrankungen neigen im Schlaf zu Herzfrequenz- oder Rhythmusstörungen. Beispielsweise verursacht eine obstruktive Schlafapnoe (OSA) manchmal einen signifikanten Abfall des Blutsauerstoffs, was zu Herzfrequenz- oder Rhythmusstörungen führt. Der Blutsauerstoffabfall tritt aufgrund periodischer Atemstillstände während des Schlafes auf. Morgendliche Kopfschmerzen, übermäßige Schläfrigkeit während des Tages und Schnarchen sind häufige Symptome von OSA. Schlaflosigkeit, häufiges nächtliches Erwachen und andere Bedingungen, die zu einem fragmentierten oder gestörten Schlaf führen, können ebenfalls die Herzfrequenz beeinflussen.
Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, können auch nachts Herzfrequenz- oder Rhythmusstörungen aufweisen. Menschen mit Herzinsuffizienz sind in ähnlicher Weise anfällig für Herzfrequenz- oder Rhythmusprobleme. Eine signifikante nächtliche Herzfrequenz- oder Rhythmusstörung erfordert normalerweise eine Behandlung mit Medikamenten oder einem Herzschrittmacher.
Überprüft und überarbeitet von: Tina M. St. John, M.D.
