Was sind die Kernmuskeln des Körpers?

Egal was Ihre Fitnessziele sind, Sie werden viel über den "Kern" erfahren. Persönliche Trainer empfehlen Übungen zur Stärkung des Herzens, und Artikel in Fitnessmagazinen bringen jeden Monat eine neue "Kern" -Übungsroutine heraus. Sie haben vielleicht eine vage Vorstellung, dass sich Ihr Kern irgendwo in der Mitte Ihres Körpers befindet, direkt um Ihre Bauchmuskeln, und das ist eine genaue Vermutung. Ihre Rumpfmuskeln machen so ziemlich Ihren gesamten Torso aus und noch mehr.

Vorderseite

Ja, der Quer- und der Rectus abdominus - die Muskeln, die knapp unterhalb Ihres Brustbeins bis zur Taille laufen - sind definitiv in Ihrem Kern enthalten. Diese Muskeln ermöglichen es Ihnen, jeden Tag Aktivitäten auszuführen, von der Hausarbeit bis zum Sport, indem Sie Ihren Rücken unterstützen, wenn Sie sich bücken und aufstehen, und sie arbeiten mit anderen Rumpfmuskeln, um die Haltung zu unterstützen.

Zurück

Einige Ihrer Rückenmuskeln gelten als Teil der Kernmuskelgruppe. Ihr unterer Rücken und der äußere Mittelteil Ihres Rückens, manchmal als "Lats" bezeichnet, sind die Rückenmuskeln, die auch die Kernmuskeln sind. Kräftige Rückenmuskeln unterstützen die Bauchmuskulatur und helfen Ihnen bei Aktionen wie dem Sitzen am Schreibtisch, Bücken, um den Schuh zu binden, oder etwas aus dem Regal zu nehmen.

Seiten

An den Seiten entlang, von den Rippen bis zu den oberen Hüften, sind Ihre Schrägstellungen. Diese wichtigen Rumpfmuskeln helfen Ihnen, sich von Seite zu Seite zu drehen und zu beugen. Sie sind für einen kraftvollen Schwung im Golf oder Tennis notwendig und für den Blick auf den Körper, der hinter Ihrem Körper liegt, unerlässlich.

Oberschenkel

Die Muskeln des Torsos sind normalerweise diejenigen, die Ihnen in den Sinn kommen, wenn Sie an Ihren Kern denken, aber sie reichen tatsächlich bis in Ihre Beine hinein. Die Kernmuskeln Ihres Oberkörpers werden von Ihren Hüftmuskeln unterstützt und unterstützt. Dazu gehören Ihre Hüftbeuger; Entführer entlang der Außenseite Ihrer Oberschenkel; und Adduktoren entlang der Innenseite Ihrer Oberschenkel. Sogar Ihre Kniesehnen, die sich über den Rücken Ihrer Oberschenkel erstrecken, und Ihre Gesäßmuskeln - zusammen als Hüftstrecker bezeichnet - werden als Kernmuskulatur angesehen. Ohne diese Muskeln, die den Rest Ihres Kerns unterstützen, würden Sie Schwierigkeiten haben, sich hinzusetzen und aufzustehen, schwere Gegenstände anzuheben oder Ihre Beine zu strecken.