Nebenwirkungen von nicht genug Kalorien zu essen

Der Verbrauch von Kalorien ist für das Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich. Der Konsum von zu vielen Kalorien kann zu Gesundheitsproblemen führen, ebenso wie zu wenig Kalorien. Essstörungen, extreme Diäten und bestimmte Erkrankungen können dazu führen, dass eine Person nicht genügend Kalorien konsumiert. In Fällen, in denen Unterernährung gesundheitliche Probleme verursacht, ist medizinische Behandlung erforderlich.

Ermüdete Frau, die auf einer Couch Nickerchen macht. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Herzprobleme

Wenn jemand die Kalorienzufuhr über einen längeren Zeitraum einschränkt, kann es zu Unterernährung kommen. Menschen, die an einer Essstörung leiden, wie Anorexia nervosa oder Bulimia nervosa, haben das Risiko, unterernährt zu sein. Menschen, die ihre Kalorien stark einschränken, haben einen langsameren Stoffwechsel, da der Körper in den Hungermodus wechselt und die Körperfunktionen verlangsamt, um Energie zu sparen. Frances Sizer und Eli Whitney schreiben in "Nutrition and Concepts and Controversies", dass Menschen, die unterernährt sind, das Herz unregelmäßig oder zu schnell schlägt, die Herzmuskeln dünn und schwach werden und die Herzkammern kleiner werden. Als Folge von Unterernährung können Herzinfarkte auftreten.

Verdauungsprobleme

Wenn eine Person nicht genug Kalorien isst, kann der Verdauungstrakt langsamer werden, um Energie zu sparen. Der Verdauungstrakt ist für den Abbau von Nahrungsmitteln und Getränken in der einfachsten Form verantwortlich, so dass der Körper die Nährstoffe für die Funktion nutzen kann. Wenn eine Person nicht genügend Kalorien konsumiert, leert sich der Magen langsamer und die Auskleidung des Darmtrakts kann schrumpfen. Wenn eine Person isst, wurde der Verdauungstrakt so stark beschädigt, dass er Nahrung nicht richtig verdauen kann. Die Bauchspeicheldrüse produziert langsamer Verdauungsenzyme und die Person kann Durchfall bekommen. Durchfall verschlimmert das Problem nur, indem er die Person entwässert und lebenswichtige Vitamine und Nährstoffe erschöpft.

Nährstoffmängel

Menschen, die Kalorien einschränken, können Nährstoffmangel entwickeln. Mehrere Mängel - darunter Eisen-, Folsäure- und Vitamin-B-12-Mangel - verursachen Anämie, eine Erkrankung, die rote Blutkörperchen betrifft. Diese Zellen sind dafür verantwortlich, Sauerstoff zu den Organen und Geweben des Körpers zu transportieren. Eine mit Mangelernährung assoziierte Anämie kann Müdigkeit, Atemnot, blasse Haut, unregelmäßigen oder schnellen Herzschlag, Schwindel, kognitive Probleme, kalte Hände und Füße sowie Kopfschmerzen verursachen. Menschen, die anämisch sind, haben anfangs keine Anzeichen oder Symptome, aber wenn der Zustand nicht behandelt wird, verschlimmern sich die Anzeichen und Symptome und machen sich bemerkbar. Ernährungsdefizite können auch eine Reihe anderer Symptome verursachen, darunter Hautläsionen, Energiemangel und verminderte kognitive Funktionen.

Ungesundes Abnehmen

Wenn Sie Kalorien einschränken mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, kann der Konsum von zu wenig Kalorien Ihren Gewichtsverlust sabotieren, bevor er beginnt. Die Kalorieneinschränkung ist nicht nur nicht nachhaltig, Sie fallen unweigerlich aus dem Wagen und kehren zu Ihren alten Essgewohnheiten zurück, sondern führt auch dazu, dass Ihr Körper Muskelgewebe zerstört. Sie sollten während des sicheren Gewichtsverlusts nicht mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren, erklärt die West Virginia University. Wenn Sie mehr verlieren, verbrauchen Sie zu wenige Kalorien.