Kalium- und Magnesiumergänzungen

Wenn Ihr Kalium- und Magnesiumspiegel zu hoch oder zu niedrig ist, können Komplikationen auftreten. Ergänzungen können angebracht sein, wenn Ihnen eines der Mineralien fehlt. Mängel sollten unter Aufsicht eines Angehörigen der Gesundheitsberufe engmaschig überwacht und behoben werden. Kalium- und Magnesiumpräparate können für bestimmte Personen schädlich sein.

Ihr Arzt sollte Ihre Kalium- und Magnesiumergänzung genau überwachen. (Bild: kadmy / iStock / Getty Images)

Kalium und Magnesium im Körper

Kalium und Magnesium sind Mineralien und Elektrolyte, die die Funktion der Zellen, des Gewebes und der Organe regulieren. Die meisten gesunden Menschen erhalten ausreichend Kalium und Magnesium aus der Nahrung, um ein angemessenes Niveau im Körper aufrechtzuerhalten. Nach Angaben des Food and Nutrition Board des Institute of Medicine beträgt die derzeitige angemessene Zufuhr von Kalium bei Erwachsenen 4.700 Milligramm täglich, und die empfohlene Nahrungsergänzung für Magnesium beträgt 310 bis 320 Milligramm pro Tag für Frauen und 400 bis 420 Milligramm täglich für Männer.

Mögliche Indikationen für die Ergänzungsnutzung

Kalium und Magnesium sind reichlich in Obst, Gemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten enthalten. Malabsorption, Durchfall, Erbrechen, übermäßiges Schwitzen, übermäßige Natriumzufuhr und die Verwendung bestimmter Medikamente können zu niedrigen Kalium- oder Magnesiumwerten führen. Zu den Symptomen eines niedrigen Kaliums, auch als Hypokaliämie bekannt, gehören Energiemangel, Schwäche, unregelmäßiger Herzschlag, Muskelkrämpfe und Magenstörungen. Zu den Symptomen eines Magnesiummangels gehören Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Taubheitsgefühl und Kribbeln. In schwerwiegenden Fällen kann ein Magnesiummangel zu Hypokaliämie führen.

Magnesium- und Kaliumhaushalt

Magnesiummangel tritt häufig neben Kaliummangel auf, beispielsweise durch Malabsorption, chronischen Alkoholismus, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Ein Magnesiummangel kann zu einem Kaliummangel führen, da die Körperzellen des Körpers nicht in der Lage sind, den Kaliumspiegel innerhalb der Zellen ohne ausreichende Magnesiumzufuhr zu halten. Es kann angebracht sein, Hypokaliämie mit einem Nahrungsergänzungsmittel zu korrigieren, das sowohl Magnesium als auch Kalium enthält. Ein niedriger Kaliumspiegel führt nicht zu einem Magnesiummangel.

Ergänzungsoptionen

Ein Arzt kann bei Mangel einen Kalium- oder Magnesiumzusatz oder ein Kaliummagnesiumsalz empfehlen. Er kann auch ein Elektrolyt-Ergänzungsmittel empfehlen, das bei zu viel Schweiß und zu starker Hitze beide Nährstoffe enthält. Beide Nährstoffe können auch in einem Multivitamin enthalten sein, das für die meisten Menschen sicher ist, obwohl sie nicht mehr als 99 Milligramm Kalium pro Portion enthalten können.

Kontraindikationen für die ergänzende Verwendung

Bei bestimmten Personen besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung hoher Kaliumwerte, eine als Hyperkaliämie bezeichnete potenziell schwere Erkrankung. Ältere Erwachsene, Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion und Personen, die bestimmte Antibiotika, ACE-Hemmer, kaliumsparende Diuretika und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente einnehmen, sollten keine Kaliumpräparate einnehmen. Sogar bei gesunden Menschen können Dosen von mehr als 18 Gramm zu Hyperkaliämie führen. Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion sollten bei der Verwendung von Magnesiumergänzungsmitteln vorsichtig sein. Zu viel Magnesium kann zu Magen-Darm-Beschwerden führen.