Normale Pulsfrequenz für eine gesunde Person

Das Prüfen Ihres Pulses ist in der Regel eines der ersten Dinge, die bei Ihrem Arztbesuch passieren. Dieser einfache Test ist schnell und schmerzlos und liefert Informationen über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand. Es kann auch ein wichtiger Faktor bei der Diagnosestellung sein. Was als normale Pulsfrequenz gilt, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrer kardiovaskulären Fitness ab. Ihr Puls wird auch von vorübergehenden Einflüssen wie Medikamenteneinnahme, Stress, Hydratationsstatus und körperlicher Aktivität beeinflusst.

Normale Pulsfrequenz für eine gesunde Person (Bild: Crdjan / iStock / Getty Images)

Gesunde Pulsfrequenz

Der normale Ruheimpulsbereich für Erwachsene beträgt 60 bis 100 Schläge pro Minute. Normalbereiche variieren je nach Alter, und Frauen haben im Vergleich zu Männern normalerweise etwas höhere Pulsfrequenzen. Menschen, die körperlich fit sind, haben häufig langsamere Herzfrequenzen, da ein stärkeres Herz bei jeder Kontraktion mehr Blut pumpen kann. Wenn Sie stehen, ist Ihr Puls wahrscheinlich höher als beim Sitzen oder Liegen, da Ihr Herz stärker arbeiten muss, um Blut gegen den Körper der Schwerkraft zu pumpen.

Einflussfaktoren auf die Herzfrequenz

Neben Alter und Fitness beeinflussen andere Faktoren Ihre Pulsfrequenz. Medikamente, die üblicherweise zur Behandlung von Herzkrankheiten verwendet werden, einschließlich Betablocker und Kalziumkanalblocker, senken die Herzfrequenz. Emotionen wie Aufregung, Angst, Stress und Angst können Ihr Herz höher schlagen lassen. Auch die Temperatur spielt eine Rolle. Wenn Ihre Körpertemperatur ansteigt, ist es auch Ihr Puls. Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand ändert sich auch mit Ihrer körperlichen Anstrengung. Nehmen Sie also Ihren Puls nach einer Ruhezeit von etwa 10 bis 15 Minuten.

Normale Pulsfrequenz während des Trainings

Wenn Sie trainieren, schlägt Ihr Herz schneller, da Ihre Muskeln und Organe mehr sauerstoffreiches Blut benötigen. Mäßig intensive aerobe Übungen, wie z. B. schnelles Gehen oder Radfahren, heben Ihren Puls normalerweise auf 50 bis 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz an, was etwa 220 minus Ihrem Alter entspricht. Eine anstrengende Übung, wie Joggen oder Basketballspielen, beschleunigt Ihren Puls und Ihre Herzfrequenz auf 75 bis 85 Prozent Ihrer maximalen Rate. Ihre Pulsfrequenz kehrt allmählich auf den Ruhepegel zurück, wenn Sie mit dem Training aufhören.

Rhythmus ist wichtig

Wenn Sie Ihren Puls messen, notiert Ihr Arzt die Rate und den Rhythmus. Eine abnormale Herzfrequenz oder Rhythmus wird als Arrhythmie bezeichnet. Ein gelegentlicher übersprungener Schlag oder zusätzlicher Schlag ist üblich und gibt im Allgemeinen keinen Grund zur Besorgnis. Anhaltende oder wiederkehrende Herzrhythmusstörungen erfordern jedoch eine medizinische Beurteilung. Abnormale Rhythmen können ein sonst normales, gesundes Herz betreffen.

Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihre Pulsfrequenz konstant über oder unter dem normalen Niveau liegt oder wenn Sie eine Anomalie der Geschwindigkeit oder des Rhythmus in Kombination mit Warnzeichen und -symptomen bemerken, wie z - schlechte oder verminderte Belastungstoleranz - Kurzatmigkeit oder schnelles Atmen mit minimaler Anstrengung

Rezensiert von: Tina M. St. John, M.D.