Wie wirkt sich B12 auf den Menstruationszyklus aus?
Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist ein wichtiger Nährstoff, der in Lebensmitteln wie Eiern, Fleisch und angereichertem Getreide und Milchprodukten enthalten ist. Nach dem Verzehr wird dieser Nährstoff in der Leber gespeichert. Vitamin B12 hilft dem Körper, rote Blutkörperchen zu bilden, zelluläre Energie zu produzieren und DNA zu synthetisieren. Der Menstruationszyklus von Frauen, der zu Blutverlust führt, und Vitamin B12, das dem Körper dabei hilft, neue Blutzellen zu synthetisieren, sind folglich eng miteinander verbunden.
Reduzieren Sie Ihr Risiko für Menstruationsbeschwerden, indem Sie sich für gesunde Lebensmittel entscheiden, die reich an Vitamin B12 und anderen essentiellen Nährstoffen sind. (Bild: vitapix / iStock / GettyImages)Weiterlesen: Vorteile und Nebenwirkungen von Vitamin B12
Vitamin B12 und Menstruationszyklen
Normalerweise verlieren Frauen während des Menstruationszyklus jeden Monat etwa ein Drittel einer Tasse (80 Milliliter) Blut. Es ist jedoch möglich, weit weniger Blutverlust oder sogar mehr zu haben - sogar eine ganze Tasse. Während und nach einem Menstruationszyklus müssen Frauenkörper neue rote Blutkörperchen bilden. Dabei helfen verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere Vitamin B12, Folsäure und Eisen. Diese Nährstoffe sind besonders wichtig für Frauen, die unter schweren Perioden leiden.
Neben der Produktion neuer roter Blutkörperchen kann Vitamin B12 in Kombination mit Omega-3-reichen Fischöl-Ergänzungsmitteln tatsächlich Frauen helfen, die an Symptomen einer Menstruationsbeschwerden oder Dysmenorrhoe leiden.
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Vitamin B12-Mängel
Es ist wichtig, Vitamin B12 während des gesamten Lebens zu sich zu nehmen. Als Erwachsene müssen die meisten Frauen 2,4 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag zu sich nehmen. Zu wenig Vitamin führt zu einem Mangel. Anzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel können Schmerzen im Mund oder der Zunge sowie Probleme mit dem Gleichgewicht und dem Gedächtnis sein. Menschen, denen ein Vitamin-B12-Mangel vorliegt, können auch Verwirrtheit, Depression oder Anämie erfahren. Frauen können nach Blutverlust häufiger Anämie entwickeln, z. B. während des Menstruationszyklus.
Vitamin B12 und Menstruation sind besonders wichtig wegen einer Art von Anämie, die als perniziöse Anämie oder Biermer-Krankheit bezeichnet wird. Diese Art von Anämie wird durch die Unfähigkeit des Körpers verursacht, ausreichende Mengen an Vitamin B12 zu absorbieren. Wenn Sie an perniziöser Anämie leiden, haben Sie mehr Schwierigkeiten, neue Blutzellen zu bilden, und benötigen eine Vitamin-B12-Ergänzung. Ohne zusätzliches Vitamin B12 die Kombination von
Vitamin B12 und Perioden sind auch auf andere Weise verwandt. Ein Mangel an Vitamin B12 kann Menstruationsprobleme verursachen oder möglicherweise die Menstruation ganz ausschließen. Frauen, die Veganer oder strenge Vegetarier sind, und diejenigen, die Fleischprodukte meiden, haben ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel.
Ein Mangel an Vitamin B12 ist jedoch nicht der einzige Nährstoffmangel, der Ihre Periode beeinflussen kann. Menstruationszyklen können auch durch geringe Mengen anderer Vitamine, wie Vitamin E, sowie durch unzureichende Calcium- oder Magnesiumwerte beeinflusst werden. Stellen Sie sicher, dass Sie unabhängig von Ihrer Diät alle wichtigen Nährstoffe erhalten, um Mängel und deren Folgen zu vermeiden. Wenn Sie glauben, dass Sie an Vitamin B12 oder einem anderen Nährstoffmangel leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
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