Blut und Gewichtsverlust

Blutspenden wird oft als Geschenk des Lebens bezeichnet. Während Sie während einer Spende ein wenig Gewicht verlieren und einige Kalorien verbrennen, sollte das Abgeben von Blut nicht als Werkzeug zum Abnehmen angesehen werden. Betrachten Sie es als eine Chance, anderen in Not zu helfen. Sie müssen bestimmte Zulassungsvoraussetzungen erfüllen, bevor Sie geben, und es ist wichtig, dass Sie vor Ihrer Spende gut essen.

Junge Frau, die Blut spendet. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Gewicht des Blutes

Wenn Sie spenden, verlieren Sie einen halben Liter Blut, das etwa ein Pfund wiegt. Erwarten Sie jedoch keinen Unterschied in der Passform Ihrer Kleidung. Ihr Gewicht erholt sich schnell, wenn Sie die nach einer Spende empfohlenen Flüssigkeiten trinken und an einem Snack knabbern, um ein gutes Gefühl zu haben.

Kalorien

Die University of California in San Diego stellt fest, dass Personen, die Blut spenden, etwa 650 Kalorien verbrennen. Bevor Sie Ihren Trainingsplan zugunsten der Blutspende aufgeben, sollten Sie jedoch bedenken, dass Sie 56 Tage warten müssen, bevor Sie wieder spenden können. Sie müssen außerdem bei jeder Spende alle Teilnahmebedingungen erfüllen.

Mindestgewicht

Wenn Sie kürzlich viel Gewicht verloren haben oder einfach nur dünn sind, haben Sie möglicherweise keinen Anspruch auf Blutspenden. Das amerikanische Rote Kreuz verlangt, dass Spender mindestens 110 Pfund wiegen. Es stellt fest, dass zusätzliche Gewichtsanforderungen für Spender ab 18 Jahren und für alle Spender der High School gelten.

Gesunde Ernährung

Sie sind möglicherweise kein guter Kandidat für die Blutspende, wenn Sie eine sehr restriktive Diät zum Gewichtsverlust haben oder vor kurzem waren. Das amerikanische Rote Kreuz empfiehlt, vor der Spende einen gesunden Eisengehalt in der Ernährung aufrechtzuerhalten. Ihr Blut wird gescreent, bevor Sie spenden dürfen, um sicherzustellen, dass Sie einen akzeptablen Hämoglobinwert haben. Das amerikanische Rote Kreuz schlägt vor, dass Sie vor dem Spenden eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen und fetthaltige Nahrungsmittel vermeiden.

Zeitliche Koordinierung

Eine der besten Zeiten, um Blut zu spenden, ist wahrscheinlich, wenn der Gewichtsverlust am weitesten von Ihrem Geist entfernt ist - die Ferien und Sommerferien. Während der Ferien und der Sommermonate steigt der Bedarf an Blutspenden jedes Jahr. Sie können Standorte finden, an denen Blut durch das amerikanische Rote Kreuz oder Ihr lokales Krankenhaus gespendet werden kann.