Was ist der Unterschied zwischen Psyllium & Inulin-Faser?

Sowohl Inulin als auch Psyllium sind natürliche Stärken auf Pflanzenbasis, die häufig für ähnliche Gesundheitszwecke verwendet werden. Sie können Psyllium oder Inulin zur Behandlung von Diabetes, Verstopfung oder hohen Triglyceriden und Cholesterinwerten einnehmen. Inulin und Psyllium haben auch einzigartige gesundheitliche Vorteile. Fragen Sie vor der Einnahme von Psyllium oder Inulin aus gesundheitlichen Gründen Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung und möglichen Gefahren.

Inulin ist eine Pflanzenstärke, die in Gemüse wie Lauch vorkommt. (Bild: Edster1980 / iStock / Getty Images)

Funktion

Inulin ist eine Art Fructo-Oligosaccharid (FOS), das hilft, die "freundlichen" Bakterien in Ihrem Magen-Darm-Trakt zu ernähren, erklärt das University of Pittsburgh Medical Center. Inulin wird manchmal als "Präbiotikum" bezeichnet und kommt natürlicherweise in bestimmten Lebensmitteln wie Spargel, Sojabohnen, Lauch und Zwiebeln vor. Psylliumsamen und Samenhülsen stammen von den Plantago ispaghula- und P. ovata-Pflanzen und werden normalerweise wegen ihres hohen Ballaststoff- und Schleimgehaltes verwendet, sagt das Health System der University of Michigan. Psyllium's Ballaststoffe und Schleimstoffe wirken laktativ wirkend und wirken gastrointestinal, beruhigend, cholesterinsenkend und regulieren den Blutzucker.

Auswirkungen

Sowohl Inulin als auch Psyllium könnten bei Blutzuckerwerten helfen, wenn Sie an Diabetes leiden, sowie niedrigere Triglyceride, so das Health System der University of Michigan. Beide Substanzen können auch bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel, Reizdarmsyndrom und Durchfall helfen. Insbesondere Inulin und andere FOS werden manchmal verwendet, um Reisediarrhoe zu lindern, stellt das University of Pittsburgh Medical Center fest. Inulin könnte auch zur Vorbeugung von Ekzemen beitragen, während Psyllium zur Behandlung von Verstopfung und Divertikelerkrankungen beitragen kann. Andere potenzielle Einsatzmöglichkeiten für Psyllium umfassen die Verringerung der Risiken von Darmkrebs und Herzkrankheiten sowie die Behandlung von Hämorrhoiden, Bluthochdruck und entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa, sagt das Medical Center der University of Maryland. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie aus gesundheitlichen Gründen Inulin oder Flohsamen einnehmen.

Potenzial

Inulin kann möglicherweise dazu beitragen, Ihre Gesundheit vor und nach einer Operation zu unterstützen, stellt das Gesundheitssystem der University of Michigan fest. Psyllium könnte das Potenzial haben, den Gewichtsverlust durch Verringerung des Hungers zu fördern, sagt das Medical Center der University of Maryland. Psyllium könnte auch von Vorteil sein, wenn Sie an Arteriosklerose oder Verstopfung im Zusammenhang mit der Parkinson-Krankheit leiden. Keine schlüssige medizinische Forschung unterstützt jedoch die Verwendung von Inulin oder Psyllium für einen dieser Zwecke.

Dosierungen

Sie können 1/2 bis 2 Teelöffel Psylliumsamen mit 1 Tasse warmem Wasser täglich oder bis zu vier Dosen pro Tag einnehmen, so das Medical Center der University of Maryland. Sie müssen die Psyllium-Mischung unmittelbar nach dem Mischen trinken, bevor sie zu dick wird. Alternativ könnten Sie täglich 2.000 bis 3.000 mg Inulin nehmen oder bis zu 8 bis 20 Gramm pro Tag, um Diabetes, hohe Triglyceride oder hohe Cholesterinwerte zu behandeln, so das Health System der University of Michigan. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung, bevor Sie Psyllium oder Inulin einnehmen.

Warnung

Sowohl Inulin als auch Psyllium können zu Blähungen und Blähungen führen. Beide Substanzen können bei manchen Menschen auch allergische Reaktionen hervorrufen, obwohl solche Nebenwirkungen selten sind, sagt das Gesundheitssystem der University of Michigan. Bei chronischer Verstopfung, unkontrolliertem Diabetes oder Reizdarmsyndrom sollten Sie Psyllium nur unter strenger Aufsicht eines Arztes einnehmen. Psyllium kann auch unsicher sein, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken, Ösophagusverengung oder Magen-Darm-Trakt oder Darmstörungen haben, warnt das University of Maryland Medical Center. Psyllium könnte mit bestimmten Medikamenten, wie Tegretol, Diabetes-Medikamenten, trizyklischen Antidepressiva, Digoxin und Lithium, negativ interagieren.