Was leistet Vitamin C während des Stillens?
Als stillende Mutter denken Sie wahrscheinlich über alles nach, was Sie in Bezug auf die Auswirkungen auf Ihr gestilltes Baby verbrauchen. Wenn Sie viel Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C-Gehalt essen oder Ergänzungen mit diesem Nährstoff erhalten, fragen Sie sich vielleicht, ob hohe Dosen Sie oder Ihr Kind beeinträchtigen könnten. Im Allgemeinen schaden hohe Vitamin-C-Dosen Ihrem Kind nicht, sie können jedoch unangenehme Nebenwirkungen verursachen oder einfach nur Geldverschwendung verursachen.
Was leistet Vitamin C während des Stillens? (Bild: LWA / Dann Tardif / Mischbilder / GettyImages)Vitamin C-positive Wirkungen
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum und der Reparatur von Gewebe, was für die Entwicklung eines Säuglings, der gestillt wird, unerlässlich ist. Es ist besonders wichtig für das Wachstum von Knochen, Zähnen und Kollagen, einem Protein, das in Blutgefäßen, Knorpel, Sehnen und Bändern vorkommt. Es hilft auch, das Immunsystem in die Lage zu versetzen, Krankheiten abzuwehren. Vitamin C kommt in vielen Früchten und Gemüsen vor, einschließlich Zitrusfrüchten, Beeren, Paprika und Tomaten. Sie können es auch in Form von Ergänzungsmitteln zu sich nehmen. Als wasserlösliches Vitamin geht dieser Nährstoff in die Muttermilch über, so dass Ihre Aufnahme Ihr gestilltes Baby beeinflusst.
Dosierung und Bedürfnisse für Mama
Der Körper kann kein eigenes Vitamin C produzieren, daher müssen Sie und Ihr Baby diesen lebensnotwendigen Nährstoff aus der Ernährung gewinnen. Wenn Sie ein Baby stillen, benötigen Sie mehr Vitamin C als während der Schwangerschaft oder vor der Geburt Ihres Babys. Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland beträgt die empfohlene Menge für stillende Frauen 120 Milligramm pro Tag.
Wirkung auf die Muttermilch
Stillende Mütter, die mehr als die empfohlene Menge an Vitamin C zu sich nehmen, schaden ihren Säuglingen wahrscheinlich nicht, da der Körper der Mutter die Menge an Vitamin C, die in die Muttermilch gelangt, zu kontrollieren scheint. Eine Studie im "Food and Nutrition Bulletin" nach Hunderten stillender Mütter aus den Jahren 1998 - 2000 zeigt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen der Vitamin C-Zufuhr der Mutter und der Vitamin C-Konzentration in der Muttermilch gibt. Laut einer anderen Studie in der April 1985-Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" erlebten stillende Mütter, die mehr als 1.000 Milligramm Vitamin C, etwa das Zehnfache der empfohlenen Dosis, einnahmen, keinen erhöhten Vitamin-C-Spiegel ihre Muttermilch Solange die Mutter ausreichend Vitamin C erhält, bleibt die Konzentration dieses Nährstoffs in der Muttermilch auf dem optimalen Niveau für den Säugling. Überschüssiges Vitamin C wird über den Urin der Mutter ausgeschieden.
Nebenwirkungen
Dosierungen von mehr als 2.000 Milligramm pro Tag können zu Magenverstimmungen, Durchfall oder Darmgas führen. Da überschüssiges Vitamin C den Körper verlässt und nicht in Fett oder anderem Gewebe gespeichert wird, verursacht es keine Langzeiteffekte. Die Einnahme von zusätzlichem Vitamin C in Form von Ergänzungsmitteln ist jedoch wahrscheinlich eine Geldverschwendung, da die Nieren es einfach aus dem Körper entfernen.
