Die negativen Auswirkungen von grünem Tee

Grüner Tee wird aus gesundheitlichen Gründen und aus gutem Grund angepriesen. Das gebraute Getränk enthält Mikronährstoffe, sogenannte Katechine, die Erkältungen und Rauch abfangen können und gleichzeitig Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit schützen. Sogar gesunde Getränke haben manchmal Nachteile, und grüner Tee kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen, vor allem in großen Dosen.

Eine Schale grüner Tee auf einer Tabelle. (Bild: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)

Koffeinzittern

Wie alle Tees enthält grüner Tee Koffein, und übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Nervosität, Angstzuständen, Herzrhythmusstörungen und Wackelbildung führen. Manche Menschen haben eine geringe Toleranz gegenüber Koffein und leiden auch unter geringen Mengen an diesen Symptomen. Ein hoher Koffeinkonsum kann auch die Kalziumabsorption behindern, die Knochengesundheit beeinträchtigen und das Risiko einer Osteoporose erhöhen, ein Zustand, bei dem Knochen brüchig werden und leicht brechen können. Um Koffeinproblemen vorzubeugen, beschränken Sie die Einnahme von grünem Tee auf fünf oder weniger Tassen pro Tag.

Probleme mit der Eisenabsorption

Grüner Tee kann die Bioverfügbarkeit von Nicht-Häm-Eisen reduzieren, was bedeutet, dass Ihr Körper diesen Nährstoff weniger aufnehmen kann. Nicht-Häm-Eisen ist die primäre Eisensorte in Eiern, Milch- und Pflanzennahrungsmitteln wie Bohnen. Daher kann das Trinken von grünem Tee mit diesen Lebensmitteln zu einer geringeren Eisenaufnahme führen. Vitamin C erhöht jedoch die Aufnahme von Eisen, das kein Eisen enthält, so dass Sie die Wirkung verringern können, indem Sie die Zitrone in Ihren Tee drücken oder andere vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Brokkoli zusammen mit Ihrer Mahlzeit zu sich nehmen. Darüber hinaus scheint das Trinken von Tee zwischen den Mahlzeiten nach Ansicht des National Cancer Institute wenig Einfluss auf die Eisenaufnahme zu haben.

Medizinische Interaktionen

Grüner Tee ist für gesunde Menschen generell unbedenklich. Wenn Sie jedoch Medikamente einnehmen oder Krankheiten haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie es trinken. Grüner Tee kann zu Problemen führen, wenn Sie Stimulanzien, Hormone, Antibiotika, Blutverdünner, bestimmte Asthmamedikamente oder Arzneimittel einnehmen, die ein Leberschadenrisiko verursachen können. Grüner Tee kann auch Durchfall, Glaukom, Blutungsstörungen und zahlreiche andere Erkrankungen verschlimmern.

Süßstoff-Warnung

Obwohl gebrauter grüner Tee keine Kalorien enthält, kann sich der ernährungsfreundliche Status schnell ändern, wenn Sie zu viel Zucker, Honig oder Agavennektar hinzufügen. Die Anzahl der Kalorien variiert je nach Süßstoff, aber nehmen Sie für jeden Teelöffel Zucker, den Sie in Ihre Tasse gießen, 16 Kalorien. Darüber hinaus können in Flaschen abgefüllte, gesüßte grüne Tees täuschend reich an Süßungsmitteln sein und 30 bis 80 Kalorien pro 8-Unzen-Portion enthalten. Selbst in einem gesunden Getränk zählen die Kalorien; verbrauchen Sie mehr davon, als Sie verbrennen, und Sie werden an Gewicht zunehmen.