Die Auswirkungen von zu viel Zink

Zink ist ein essentielles Mineral, das Ihr Körper in geringen Mengen für viele Funktionen benötigt. Eine übermäßige Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln über einen längeren Zeitraum oder in Kombination mit Zink aus anderen Quellen kann jedoch zu Toxizität führen. Zu viel Zink in Ihrem System kann schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben, einschließlich Verdauungsstörungen, Mineralstoffunwuchten, Verlust des Geruchssinns oder irreversibler Schädigung Ihres Nervensystems.

Sie können nicht zu viel Zink aus Ihrer Ernährung bekommen, aber hohe Zinkdosen in Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten können Toxizität verursachen. (Bild: AlexPro9500 / iStock / GettyImages)

Warum braucht Ihr Körper Zink?

Zink ist überall in Ihrem Körper vorhanden und für viele Aspekte von Zink erforderlich Zellmetabolismus. Beteiligt an katalytische Aktivität Zink ist von etwa 100 Enzymen unabdingbar für:

• Immunfunktion
• Proteinsynthese
• Wundheilung
• DNA-Synthese
• Richtiger Geschmacks- und Geruchssinn
• Zellteilung

Wie viel brauchen Sie?

Dein Körper kann kein Zink speichern, Sie müssen also Ihre Anforderungen durch Ihre Diät. Die empfohlene Tagesdosis für Zink unterscheidet sich je nach Alter und Geschlecht.

• Kinder bis 3 Jahre, 3 Milligramm; 4 bis 8 Jahre alt, 5 Milligramm; 9 bis 13 Jahre alt, 8 Milligramm
• Männer, 14 Jahre und älter, 11 Milligramm
• Frauen, 14 bis 18 Jahre, 9 Milligramm; Alter 19 und mehr, 8 Milligramm
• Schwangere und stillende Frauen, 11 bis 13 Milligramm

Diese Werte gelten für Gesamtzinkaufnahme von Lebensmitteln, einschließlich angereicherter Lebensmittel, Wasser und Ergänzungsmitteln.

Weiterlesen: Maximale Zinkdosen

Risiko eines Zinkmangels

Mehrere Bedingungen können Sie gefährden Zinkmangel, so dass Sie möglicherweise eine Ergänzung benötigen. Einige davon sind:

• Schlechte Ernährung oder Veganer oder Vegetarier
• Verdauungsstörungen, wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa. chronischer Durchfall oder Malabsorptionssyndrom
• Nierenerkrankung, Sichelzellkrankheit oder chronische Lebererkrankung
• Diabetes
• Alkoholismus

Nahrungsquellen für Zink

Es gibt viele Nahrungsquellen für Zink. Austern enthalten mehr Zink als viele andere Lebensmittel mit 74 Milligramm pro 3 Unzen Portion, die 494 Prozent Ihres täglichen Wertes ausmachen. Andere Hauptquellen von Zink sind:

• Fleisch: Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen
• Fisch und Meeresfrüchte: Flunder, Krabben, Hummer
• Angereicherte Lebensmittel: Frühstückscerealien
• Bohnen und Hülsenfrüchte: gebackene Bohnen, Kidneybohnen, Kichererbsen, grüne Erbsen
• Milchprodukte: Joghurt, Käse, Milch
• Nüsse: Mandeln, Cashewnüsse

Ursachen der Toxizität

Eine Überdosierung von Zink kann aus einer zu hohen Zinkzufuhr resultieren Kombination von Lebensmitteln mit verschiedenen anderen Quellen. Ein übermäßiger Konsum von Zinkergänzungen und Multivitaminen oder hohe therapeutische Dosen verschriebener Arzneimittel können Zink-Toxizitätssymptome verursachen. Over-the-counter-Medikamente und homöopathische Mittel können Zink enthalten. Die versehentliche Einnahme von Haushaltsprodukten, die Zink enthalten, kann ebenfalls Zink-Toxizitätssymptome verursachen.

Das Linus Pauling Institute berichtet über Fälle von Zinktoxizität, die durch den Verzehr von mit Zink freigesetzten Lebensmitteln oder Getränken verursacht wurden verzinkte Behälter. Das Einatmen von Zinkoxiddämpfen verursacht bekanntlich Metalldampffieber. Symptome von Schwäche, starkem Schwitzen und schnellem Atmen können sich innerhalb von acht Stunden entwickeln Einatmen der Dämpfe.

Weiterlesen: Wie kann man die Zink-Toxizität reduzieren?

Zink-Ergänzungen

Wenn Sie das Risiko eines Zinkmangels haben und von der Einnahme eines Supplements profitieren könnten, Vorsicht bei der Dosierung. Zinkergänzungen sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Glukonat, Sulfat und Acetat. Jeder Typ kann unterschiedliche Absorption, Verträglichkeit und Bioverfügbarkeit aufweisen.

Wenn du bist schwanger Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie zinkhaltige Produkte einnehmen. Es ist nicht bekannt, ob Zink dies tun wird schaden Sie Ihrem ungeborenen Kind Wenn Zinksulfat in die Muttermilch übergeht, warnt Drugs.com.

Die Listen der National Institutes of Health 40 Milligramm von Zink zu sein obere Tagesgrenze Dosis für Erwachsene. Seine Experten betonen, dass eine langfristige Anwendung oberhalb des empfohlenen oberen Niveaus das Risiko für gesundheitliche Beeinträchtigungen und Zink-Toxizitätssymptome erhöht.

Magen-Darm-Probleme

Eine übermäßige Aufnahme von Zink kann Nebenwirkungen mit leichten bis lebensbedrohlichen Symptomen verursachen. Die Aufnahme von 50 bis 150 Milligramm Zink pro Tag kann geringfügig sein Magen-Darm-Beschwerden Das kann innerhalb von drei bis zehn Stunden auftreten. Einzelne Dosen von 225 bis 450 Milligramm Zink induzieren normalerweise Erbrechen. Andere Symptome sind:

• Starke Austrocknung
• Durchfall
• Übelkeit
• Bauchkrämpfe

Kupfermangel und Eisenabsorption

Langfristiger Zinkverbrauch in übermäßigen Mengen - 50 Milligramm pro Tag oder mehr - kann stören Bioverfügbarkeit von Kupfer. Zink hat eine hohe Bindungsaffinität mit Kupfer, auch aus Lebensmitteln, und konkurriert mit Kupfer um ähnliche Bindungsstellen. Laut einer von Advances in Nutrition veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2013 verringert das überschüssige Zink die Aufnahme von Kupfer in das Blut. Die Studie kam zu dem Schluss, dass zu viel Zink eine chronisch negative Kupferbilanz erzeugen kann.

EIN Zink-induzierter Kupfermangel kann zu verschiedenen Störungen führen Eisenaufnahme einschließlich:

• Eisenmangelanämie: Unzureichende Anzahl an gesunden roten Blutkörperchen aufgrund von Eisenmangel in Ihrem Körper
• Neutropenie: Mangel an weißen Blutkörperchen in Ihrem Körper aufgrund einer Störung ihrer Bildung
• Leukopenie: Eine reduzierte Anzahl von weißen Blutkörperchen

Kupfermangel kann auch verursachen Störungen des Nervensystems, Wie Schwäche und Taubheit in den Beinen und Armen, so die Mayo Clinic.

Eine im Journal of Clinical Pathology aus dem Jahr 2015 veröffentlichte Studie zeigt, dass das Risiko eines Kupfermangels möglicherweise unbeabsichtigt ist unwissentlich verursacht durch verschreibende Ärzte zu hohe Zinkdosen. Die Forscher stellten fest, dass 62 Prozent der Patienten der Studie Zink in ausreichenden Dosen verschrieben hatten, um einen Kupfermangel zu verursachen.

Zu viel Zink kann auch einen Kupfermangel verursachen Zahnersatzträger. Wenn Sie Zahnpflegemittel verwenden, sollten Sie sich dessen bewusst sein Haftcremes enthalten Zink mit Gehalten von 17 bis 34 Milligramm pro Gramm. Wenn Sie übermäßige Mengen dieser Produkte verwenden (zwei oder mehr Röhrchen in Standardgröße pro Woche), kann dies zu Zink-Toxizität führen. Eine längere Verwendung dieser Produkte kann dazu führen irreversibler neurologischer Schaden, wie in einem Fallbericht 2017 von BMJ gezeigt.

Verlust des Geruchssinns

Einige kalte Medikamente, die über die Theke verkauft werden, enthalten Zink. Obwohl Zink-Pastillen kann bei Halsschmerzen helfen, sie können ua Nebenwirkungen haben Übelkeit und ein schlechten Geschmack in deinen Mund. Etwas nasale Gele oder Sprays Zink enthaltende Substanzen sind möglicherweise nicht sicher und es wurde berichtet, dass sie das verursachen Verlust Ihres Geruchssinns. In einigen Fällen kann diese Zinknebenwirkung dauerhaft oder dauerhaft sein. Infolgedessen rief die FDA viele intranasale Produkte vom Markt zurück, um die Verbraucher vor Anosmie (Geruchsverlust) zu schützen, die mit ihrer Verwendung einhergeht, so die National Institutes of Health.

Allergische Reaktion auf Zink

Erhalten Notfall medizinische Hilfe wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion auf Zinkpräparate, Multivitamine, Medikamente oder durch versehentliche Einnahme von zinkhaltigen Haushaltsprodukten feststellen:

• Ausschlag
• Nesselsucht
• Juckreiz
• Blasenartige, rote, geschwollene oder abblätternde Haut mit oder ohne Fieber
• Keuchen oder Schwierigkeiten beim Atmen oder Schlucken
• Dichtheit in der Brust oder im Hals
• Ungewöhnliche Heiserkeit
• Schwellung des Halses, des Mundes, des Gesichts, der Lippen oder der Zunge

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Etwas verschreibungspflichtige Medikamente kann negativ mit Zink interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen. Wechselwirkungen, die beim Mischen mit Zink schwerwiegende Folgen haben könnten, laut Drugs.com:

Antibiotika: Mit Antibiotika, wie Tetracyclin oder Chinolon, eingenommenes Zink kann deren Fähigkeit zur Bakterienbekämpfung beeinträchtigen. Um den Effekt zu minimieren, nehmen Sie zwei Stunden vor oder vier bis sechs Stunden nach der Einnahme von Zink Antibiotika ein.

Rheumatoide Arthritis-Medikamente: Penicillamin kann in Kombination mit Zink die Wirksamkeit des Arzneimittels verringern. Nehmen Sie Zink mindestens zwei Stunden vor oder nach der Einnahme des Medikaments ein.

Blutdruckmedikamente: Einige Blutdruckmedikamente sind Diuretika und erhöhen den Zinkverlust im Urin.

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