Die Auswirkungen von zu viel guten Bakterien im Darm

Probiotika sind nützliche Mikroben, von denen sich viele in Ihrem Darm befinden. Sie sind auch in Ihrer Ernährung in Lebensmitteln wie Miso, Joghurt, Tempeh und Kefir sowie Nahrungsergänzungsmittel enthalten. Während Probiotika gesundheitliche Vorteile bieten, kann die Einnahme von zu vielen Medikamenten - oder unter falschen Bedingungen - Nebenwirkungen verursachen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie ein probiotisches Präparat einnehmen möchten.

Fermentierte Lebensmittel sind eine gute Quelle für Probiotika. (Bild: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Probiotische Vorteile

Im Gegensatz zu pathogenen Bakterien, die Ihre Gesundheit schädigen, haben Probiotika Eigenschaften, die Ihnen zugute kommen. Aus diesem Grund werden sie oft als "freundliche Bakterien" bezeichnet. Ihr Darmtrakt beherbergt verschiedene Bakterienkolonien und verschiedene Stämme haben unterschiedliche Wirkungen. Zum Beispiel hilft der Stamm Lactobacillus rhamnosus GG dabei, das gastrointestinale Ökosystem auszugleichen, die Darmbarriere zu stärken, die Immunität zu erhöhen und schädliche Substanzen zu reduzieren, die von Krankheitserregern produziert werden. Verschiedene Stämme werden zur Behandlung von Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen, infektiöse Durchfälle und Reizdarmsyndrom eingesetzt.

Gas und Blähungen

Freundliche Bakterien ernähren sich von Präbiotika in Ihrem Verdauungstrakt, den unverdaulichen Kohlenhydraten, die aus Ihrer Ernährung stammen. Wenn sich die Bakterien von den Zuckern ernähren, scheiden sie Gase aus. Aus diesem Grund können zu viele Probiotika im Darm oder ein plötzlicher Anstieg guter Bakterien zu Blähungen und Blähungen führen. In der Tat sind Gas und Blähungen zwei der häufigsten Nebenwirkungen, über die Menschen berichten, wenn sie zum ersten Mal probiotische Präparate einnehmen. Diese Nebenwirkung ist normalerweise mild und kann nachlassen, wenn sich Ihr Körper anpasst. Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise Ihre Dosis senken.

Kann Bakteriämie verursachen

In seltenen Fällen können übermäßig gute Bakterien im Darm Bakteriämie verursachen, dh wenn die Bakterien zu stark wachsen, den Darm verlassen und in den Blutkreislauf gelangen. Kinder, ältere Menschen und Menschen mit einem geschwächten Immunsystem wie HIV-Infizierte oder Menschen, die Immunsuppressiva einnehmen, sind in erster Linie gefährdet. In der Mai 2013-Ausgabe des Journal of Clinical Gastroenterology wurde ein Fallbericht zum probiotischen Gebrauch veröffentlicht, der bei einem Teenager zu Bakteriämie führt. Er nahm Probiotika, um gute Bakterien in seinem Darm aufzubauen, um Colitis ulcerosa zu behandeln, und erlebte nach einer Woche eine Bakteriämie. Er nahm auch Kortikosteroide ein, die Steroidhormone sind, die das Immunsystem unterdrücken.

Probiotische Lebensmittel

Wenn dies schrittweise erfolgt, ist es unwahrscheinlich, dass eine Erhöhung der Aufnahme probiotischer Lebensmittel Nebenwirkungen verursacht. Anstatt probiotische Nahrungsmittel auf einmal hinzuzufügen, fügen Sie sie einzeln hinzu. Tauschen Sie eine Ihrer Mahlzeiten mit normalem Käse gegen einen Hauptgang mit Kefirkäse aus Ihrem örtlichen Lebensmittelhändler aus. Wenn alles gut geht, tauschen Sie Kohl als Beilage gegen Kimchi, eine würzige, fermentierte Kohlschale. Nicht jeder Joghurt enthält Probiotika. Wenn dies nicht der Fall ist, überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten und wählen Sie einen Joghurt aus, der angibt, dass es lebende und aktive Kulturen gibt. Fügen Sie nach und nach andere probiotische Nahrungsmittel wie Miso, Sauerkraut und Tempeh hinzu.