Nebenwirkungen von Pektin

Pektin ist eine Art von Ballaststoffen, die normalerweise zu Nahrungsmitteln hinzugefügt wird, um die Aufnahme zu verbessern und Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen. Pektin kann auch als Nahrungsergänzung verwendet werden, die hauptsächlich aus Apfelfaser besteht. Pektin wird auch als Verdickungsmittel für viele Arten von Konfitüren und Gelees verwendet und kann aus vielen Arten von Zitrusfrüchten extrahiert werden. Eine übermäßige Einnahme von Faserprodukten, einschließlich Pektin, kann Nebenwirkungen haben, einschließlich Blähungen, Durchfall, Appetitlosigkeit und Mineralstoffmangel.

Blähungen

Pektin kann Blähungen und Gas im Darmtrakt verursachen, was zu Beschwerden und Bauchschmerzen führen kann. Die Ballaststoffe in Pektin werden nicht verdaut und absorbiert, da die notwendigen Enzyme fehlen, die die Ballaststoffe in Ihrem Dünndarm abbauen. Die Ansammlung von Ballaststoffen in Ihrem Dünndarm und Dickdarm kann zu Wasserstoff- und Kohlendioxidgasen führen. Diese Gase können zu Blähungen und Bauchschmerzen führen, die Sie beim Durchleiten von Gas verspüren.

Durchfall

Als Ballaststoffzusatz wirkt Pektin als Reiniger für den Darmtrakt, was bei manchen Menschen Durchfall verursachen kann, insbesondere wenn die Pektinaufnahme hoch ist. Mit großen Mengen an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung können einige Nährstoffe möglicherweise nicht vom Darmtrakt aufgenommen werden. Die Malabsorption von Nährstoffen in Ihrem Darm kann zu Durchfall führen. "The Encyclopedia of Nutritional Supplements" besagt, dass der Konsum einer ausreichenden Menge Wasser bei der Einnahme eines Ballaststoffzusatzes wie Pektin das Risiko für Durchfallerkrankungen verringern kann.

Appetit abnehmen

Die im Pektin enthaltene Faser kann sehr dicht sein und sich im Magen ausdehnen. Wenn sich die Faser ausdehnt, übt sie einen leichten Druck auf die Wände des Magens aus, wodurch Rezeptoren entlang des Verdauungstrakts ausgelöst werden, die Ihrem Gehirn signalisieren, dass Sie voll sind. Infolgedessen können Pektin- und andere Ballaststoffpräparate zu einer Verringerung des Appetits und zu einem unbeabsichtigten Gewichtsverlust führen.

Mineralische Erschöpfung

Wenn sich die Faser aus Pektin durch Ihr Verdauungssystem bewegt, kann sie die Aufnahme bestimmter essentieller Mineralien in Ihren Blutkreislauf blockieren. Die Aufnahme von Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink kann vermindert sein, da sie zwischen den Faserpartikeln in Ihrem Darmtrakt eingeschlossen werden können und folglich nicht durch die Darmwände in das Blut gelangen können. Um eine ausreichende Mineralstoffaufnahme zu gewährleisten, nehmen Sie Pektin und Mineralvitamine getrennt.