Nebenwirkungen von Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren oder gesunde Fette, die für die menschliche Gesundheit wichtig sind. Von diesen Fettsäuren werden Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren als essentielle Fettsäuren bezeichnet, da sie nicht im Körper produziert werden können und durch die Nahrung gewonnen werden müssen. Omega-9 kann im Körper aus anderen ungesättigten Fetten hergestellt werden, die in der Diät aufgenommen werden. Jedes dieser Omega-Fette hat eine leicht unterschiedliche Nebenwirkung auf den Körper, besonders wenn Sie zu viel bekommen.

Omega-3

Omega-3 ist das wichtigste der Omega-Fette, denn es ist schwieriger in der Diät zu bekommen und ist im Vergleich zu Omega-6 und Omega-9 in Lebensmitteln weniger verbreitet. Diese Fettsäuren sind in Fischfutter, einigen Pflanzen und Nüssen enthalten. Der Hauptvorteil von Omega-3 ist die entzündungshemmende Wirkung in Bezug auf Verletzungen und übermäßige Blutgerinnung. Das Medical Center der University of Maryland (UMMC) erkennt Omega-3 ebenfalls als unabdingbar für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns an. Wenn diese Fettsäure durch Nahrungsergänzung verzehrt wird, wird nicht empfohlen, mehr als 3 g pro Tag zu sich zu nehmen, da die Gefahr einer übermäßigen Blutung und einer erhöhten Empfindlichkeit bei Blutergüssen besteht. Es ist auch bekannt, dass Fischöl-Ergänzungen von Omega-3 in einigen Fällen Blähungen, Aufstoßen und Durchfall verursachen.

Omega-6

Omega-6 ähnelt Omega-3 darin, dass es auch als essentielle Fettsäure betrachtet wird und der Körper sie nicht aus anderen ungesättigten Fetten herstellen kann. Omega-6 ist jedoch durch die Diät viel einfacher zu erhalten. In der Tat erhalten viele Menschen zu viel Omega-6-Fettsäuren, da sie in so vielen gängigen Produkten vorkommen, wie Buttersorten und Öle, die in vielen Koch- und Backprozessen sowohl für hausgemachte als auch für die Fabrik zubereitet werden. Nebenwirkungen von zu viel Omega-6 verursachen eine entzündliche Reaktion im Körper. Obwohl dies in einigen Fällen eine erwünschte Nebenwirkung ist, wenn erwünscht, kann eine übermäßige Aufnahme schädlich sein. Laut UMMC hat Nachtkerzenöl als Omega-6-Supplement Nebenwirkungen von Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Übelkeit und lockerem Stuhl.

Omega-9

Omega-9-Fettsäure wird nicht als essentielle Fettsäure betrachtet, da der Körper diese Substanz aus anderen gesättigten Fetten, die in der Nahrung aufgenommen werden, selbst herstellen kann. Der Körper kann Omega-9 als Ersatz für Omega-3 und Omega-6 verwenden, wenn sie nicht im System vorhanden sind. Omega-9 ist in tierischen Fetten, Pflanzenölen und Speiseölen wie Olivenöl enthalten. Damit Omega-9-Mengen ein Problem verursachen können, müsste die Einnahme mit einer Diät verbunden sein, die sehr viel Fett und Cholesterin enthält, was mit Gewichtszunahme und Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhergeht.