Nebenwirkungen von Extra-B-Komplex-Vitaminen

B-Komplex-Vitamine sind wasserlöslich. Das bedeutet, dass jedes Extra, das Sie aufnehmen, durch den Urin ausgeschieden wird. Tatsächlich resultieren laut der American Cancer Society mehr gesundheitliche Probleme aus B-Vitaminmangel als aus Überdosierungen. Die Organisation weist jedoch auch darauf hin, dass bestimmte B-Vitamine schwere Nebenwirkungen haben können, wenn sie in großen Dosen eingenommen werden.

Zu viele B-Vitamine können unter anderem zu Magenproblemen führen. (Bild: fusaromike / iStock / Getty Images)

Ungleichgewichte bei B-Vitaminen

Die Einnahme von nur einem der B-Vitamine über einen längeren Zeitraum kann zu Ungleichgewichten bei anderen wichtigen B-Vitaminen führen, so das Medical Center der University of Maryland. Diese Ungleichgewichte können zu Mängeln führen, die zu Gesundheitsproblemen führen können. Wenn Sie also B-Vitamine einnehmen, ist es am besten, ein B-Komplex-Vitamin zu ergänzen - eines, das alle B-Vitamine enthält.

B-1, B-2 und B-3

Vitamin B-1 oder Thiamin kann bei hohen Dosen Magenverstimmung verursachen. Sehr hohe Dosen von Riboflavin oder Vitamin B-2 können zu Verbrennungen, Juckreiz, Taubheit, gelbem oder orangefarbenem Urin und Lichtempfindlichkeit führen, stellt das Medical Center der University of Maryland fest. Niacin oder Vitamin B-3 kann eine Niacin-Flush verursachen - gekennzeichnet durch ein brennendes, kribbelndes Gefühl im Gesicht und in der Brust, das auch von geröteter, roter Haut begleitet sein kann, wenn es in Dosen von 50 Milligramm oder mehr eingenommen wird. Das medizinische Zentrum weist jedoch darauf hin, dass Sie 30 Minuten vor der Einnahme von Niacin ein Aspirin einnehmen können, um eine Spülung mit Niacin zu vermeiden. Schwerwiegendere Nebenwirkungen, die mit hohen Dosen von Niacin verbunden sind, umfassen Leberschäden und Magengeschwüre. Menschen mit Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen oder Magengeschwüren sollten Niacinpräparate vermeiden, sofern sie nicht von einem Arzt verschrieben werden.

B-5 und B-6

Vitamin B-5, auch als Pantothensäure bekannt, kann bei sehr hohen Dosen Durchfall und ein erhöhtes Blutungsrisiko verursachen. Vitamin B-6 oder Pyridoxin kann eine als sensorische Neuropathie bezeichnete Erkrankung verursachen, die durch den Verlust der Kontrolle der Körperbewegungen gekennzeichnet ist, wenn sie mindestens ein Jahr lang in hohen Dosen eingenommen wird. Weitere Gefahren bei hohen Dosen von Vitamin B-6 sind das Entstellen dermatologischer Läsionen, gastrointestinaler Symptome, Übelkeit, Sodbrennen und Lichtempfindlichkeit.

B-7, B-9 und B-12

Biotin, manchmal auch als Vitamin B-7 bezeichnet, ist nicht bekannt, mit unerwünschten Wirkungen in Dosen von bis zu 5.000 Mikrogramm pro Tag verbunden zu sein, stellt das Linus Pauling Institute fest. Folsäure, auch bekannt als Vitamin B-9, kann bei sehr hohen Dosen Schlafstörungen, Magenprobleme, Hautreaktionen und Krampfanfälle verursachen. Außerdem kann Folsäure die Symptome eines B-12-Mangels maskieren, was zu dauerhaften Schäden am Nervensystem führen kann. Dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel zufolge hat Vitamin B-12 keine gesundheitlichen Probleme gezeigt.