Nebenwirkungen von Apfelsaft
Apfelsaft ist eine gesunde Getränkewahl für viele Menschen, die kleine Mengen verschiedener Vitamine und Mineralien zu sich nehmen. Es kann jedoch eine Reihe von Nebenwirkungen beim Trinken von Apfelsaft auftreten, einschließlich Magen-Darm-Problemen. Prüfen Sie sorgfältig, ob Apfelsaft ein für Ihre Mahlzeit geeignetes Getränk ist.
Durchfall
Zu viel Apfelsaft trinken kann Durchfall auslösen. Äpfel und Apfelsaft enthalten Sorbit, einen natürlich vorkommenden, aber unverdaulichen Zucker. Einige künstlich gesüßte Apfelsäfte können auch chemisches Sorbit enthalten. Eine in der Dezember-Ausgabe des "World Journal of Gastroenterology" veröffentlichte Studie an Ratten zeigt, dass die durch Sorbit ausgelöste Diarrhoe das Ergebnis der Unfähigkeit des Darms ist, diese Verbindung zu absorbieren. Selbst kleine Apfelsaftmengen können zu Durchfall führen, wenn Sie empfindlich gegen Sorbit sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie leicht auf Sorbit in Apfelsaft reagieren können.
Verstopfung
Apfelsaft enthält nicht viel Ballaststoffe. Eine Portion dieses süßen Getränks in einer Tasse enthält nur 0,5 g dieses Nährstoffs. Kombinieren Sie dies mit dem Zuckergehalt von künstlich gesüßten Apfelsaftsorten. Wenn Sie viel Apfelsaft trinken, kann es zu Verstopfung kommen. Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt können Verstopfung auslösen, sagt die Autorin Nancy Appleton, Ph.D., und Ballaststoffe tragen dazu bei, das Verstopfungsrisiko zu senken. Wenn Sie einen Apfel essen, anstatt Apfelsaft zu trinken, können Sie mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung einführen. Wenn Sie sich für ungesüßten Apfelsaft entscheiden, kann dies auch Ihre Chancen auf Darmkrebs verringern.
Gas
Wie bei Diarrhoe kann Sorbitol-reicher Apfelsaft trinken, was zu Blähungen, Aufstoßen oder Blähungen des Abdomens führt. Obwohl im Allgemeinen kein gefährliches Problem ist, kann diese Nebenwirkung beim Trinken von Apfelsaft peinlich und ärgerlich sein. Wenn Sie auf Sorbit reagieren, ist das Trinken dieses Safts möglicherweise keine gute Option für Sie. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt über Optionen zur Behandlung von Sorbit-Gas, wenn Sie keinen Apfelsaft aufgeben möchten.
Nierensteine
Trinken Sie keinen Apfelsaft, wenn Sie dazu neigen, Nierensteine zu entwickeln, da dieser Saft Oxalate enthält, die die Bildung von Calciumoxalatsteinen auslösen können. Die in der Februar-Ausgabe des "American Journal of Epidemiology" vom Februar 1996 veröffentlichten Ergebnisse deuten darauf hin, dass Studienteilnehmer, die täglich 240 ml Apfelsaft verbrauchen, einen Anstieg des Nierensteinbildungsrisikos um 35 Prozent zeigten. Wenden Sie sich an Ihren Ernährungsberater oder Gesundheitsdienstleister, um den Verbrauch von Apfelsaft und deren Beziehung zu Nierensteinen zu besprechen.
