Öl gegen Kapselformen von Fischöl

Als Studie nach der Studie dokumentiert die mentalen, kognitiven und physischen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren, sind Fischöl-Nahrungsergänzungen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, in der Anwendung stetig gewachsen und übertreffen sogar Multivitamine an Popularität, so der Februar 2011 "Orlando Sentinel." Wenn Sie eine Ergänzung mit Fischöl in Betracht ziehen, stehen Ihnen verschiedene Optionen zur Verfügung, darunter flüssiges Fischöl oder Kapseln. Kapseln bieten mehrere Vorteile, aber diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Kapseln zu schlucken, bevorzugen immer noch die flüssige Form. Unabhängig davon, ob Sie Flüssigkeit oder Kapseln verwenden möchten, sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren, da Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen oder bei denen Meeresprodukte allergisch sind oder verschiedene Krankheiten haben, Fischöl nicht einnehmen können.

Fischölkapseln auf einem Löffel. (Bild: bookzaa / iStock / Getty Images)

Fischöl Vorteile

Fischöl, ob in flüssiger Form oder als Kapsel, enthält zwei essentielle Omega-3-Fettsäuren - DHA und EPA -, die zahlreiche Vorteile bieten können. DHA und EPA in Fischöl können die Bildung von atherosklerotischen Plaques, Cholesterin, Blutdruck und Triglyceriden senken und das Risiko eines Todes durch Schlaganfall, abnorme Herzrhythmen und Herzinfarkt senken. DHA und EPA können die Symptome von rheumatoider Arthritis, Lupus, Makuladegeneration und Menstruationsschmerzen sowie Symptome verschiedener psychiatrischer und Entwicklungsstörungen, einschließlich bipolarer Störungen, Schizophrenie, Postpartum-Depression, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, Dyspraxie bei Kindern, verbessern Koordinationsstörung der Entwicklungszusammenarbeit, laut Medical Center der University of Maryland und Medline Plus, einer medizinischen Website, die von den National Institutes of Health gesponsert wird.

Flüssiges Fischöl-Supplement Vorteile

Menschen, die Schwierigkeiten haben, große Pillen oder Kapseln zu schlucken, bevorzugen flüssiges Fischöl, das leichter in den Hals geht. Mit der Verbesserung der Verfeinerungs- und Filterungsverfahren ist Fischöl weitaus schmackhafter geworden, und viele Hersteller vermarkten Fischöl, das gesüßt und aromatisiert ist, um die Schmackhaftigkeit zu verbessern. Sie können das Fischöl auf einen Salat auftragen oder mit Saft oder Smoothie mischen, um den Geschmack weiter zu maskieren. Laut Baltimore Health Practice müssen Sie wahrscheinlich mehrere Kapselpräparate einnehmen, um die gleiche Menge an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, die Sie in einem Teelöffel flüssigem Fischöl erhalten würden.

Flüssiges Fischöl Supplement Nachteile

Sobald es geöffnet ist, ist flüssiges Fischöl anfälliger für ranzig. Die Einwirkung von Licht, Hitze und Luft beschleunigt die Oxidation des Öls, wodurch die gesunden Omega-3-Fettsäuren in eine Verbindung umgewandelt werden, der nicht nur die gesundheitsfördernden Vorteile von EPA und DHA fehlen, sondern auch das Risiko bestimmter Nebenwirkungen erhöhen kann. wie Nachgeschmack, Aufstoßen und Magen-Darm-Beschwerden, laut HealthyOilPlanet.com. Wenn Sie eine Flasche mit flüssigem Fischöl öffnen, bewahren Sie sie an einem dunklen Ort auf, um zu verhindern, dass sie ranzig wird.

Vorteile von Fischölkapseln

Viele Menschen finden es einfacher, geruchs- und geschmacksneutrale Fischölkapseln zu schlucken als stark aromatisiertes flüssiges Fischöl. Fischölkapseln enthalten das Fischöl in luftdichten Kapseln, was das Oxidationsrisiko verringert und die Haltbarkeit des Öls erhöht. Die Dosierung ist mit Kapseln ziemlich einfach; Sobald Sie festgestellt haben, wie viele Pillen Sie für Ihren Zustand oder Ihren Zweck einnehmen müssen, zählen Sie die Pillen einfach heraus. Für diejenigen, die gastrointestinale Nebenwirkungen von Fischöl wie Herzbrand, sauren Magen, Blähungen oder Durchfall verspüren, verzögern die Gelkapseln die Freisetzung des säurehaltigen Fischöls, minimieren die Verweildauer im Magen und reduzieren den Rückfluss. Wenn Sie die Kapseln vor der Einnahme einfrieren, wird noch mehr Öl in Ihrem unteren Darm freigesetzt als in Ihrem Magen, wodurch die Nebenwirkungen weiter reduziert werden.

Nachteile der Fischölkapsel

Eine sehr kleine Minderheit von Menschen hat allergische Reaktionen auf die Gelkapsel, die aus der gleichen Substanz wie Gelatine hergestellt wird. Viele Gelkapseln werden aus Körperteilen von Schweinen und Kühen hergestellt und sind daher für bestimmte Gruppen nicht koscher und für bestimmte Gruppen nicht zugelassen.