Anweisungen für den Daniel Fast

Basierend auf biblischen Passagen darüber, welche Speisen und Getränke verboten und welche verboten sind, wird der Daniel Fast als Diät angepriesen, die eng mit der Art, wie biblische Propheten zu essen pflegten, insbesondere Daniels Essen, angesprochen wird. Das Fasten soll bestimmte Nahrungsmittel einschränken, um geistiger und näher zu Gott zu werden. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit Daniel Fast beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher und angemessen ist.

Auf dem Daniel Fast darf nur Wasser getrunken werden. (Bild: artJazz / iStock / Getty Images)

Bereiten Sie sich auf das Fasten vor

Wenn Sie daran interessiert sind, dem Daniel Fast zu folgen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen. Laut Susan Gregory, biblischer Gelehrter und Autor von "The Daniel Fast: Füttern Sie Ihre Seele, stärken Sie Ihren Geist", ist das Fasten nicht für jeden geeignet, beispielsweise für Kinder, schwangere Frauen und Personen mit Gesundheitsproblemen wie Krebs oder Diabetes Erneuere deinen Körper. " Das Lesen Ihrer Bibel wird auch empfohlen, bevor Sie mit dem 21-tägigen Fasten beginnen, um Ihre Ziele zu klären und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Beziehung zu Gott neu zu definieren.

Essen und trinken Sie diese Speisen und Getränke

Fasten bedeutet, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf bestimmte Nahrungsmittel beschränken. Außerdem bedeutet dies, dass Sie bestimmte Nahrungsmittel während der 21-tägigen Dauer des Fastens vollständig aus Ihrer Ernährung entfernen. Die Nahrungsmittel, die Sie essen dürfen, basieren auf Passagen aus dem Buch Daniel. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Öle und ungesäuertes Brot und Brotprodukte sind allesamt zugelassene Nahrungsmittel auf dem Daniel Fast, sagt Kristen Feola, Autorin von "The Ultimate Guide to the Daniel Fast". Wasser ist das einzige Getränk, aber Sie können aus destilliertem, Quell- oder gefiltertem Wasser wählen.

Essen Sie diese Nahrungsmittel und Getränke nicht

Im Daniel Fast dürfen keine tierischen Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Schalentiere, Eier, Butter, Milch und Käse verwendet werden. Alle verarbeiteten Lebensmittel, wie Tiefkühlessen und Fast Food, sind ebenfalls verboten, wenn Sie dem Fasten folgen. Brot, das mit Hefe, Backpulver und anderen Treibmitteln hergestellt wurde, ist nicht erlaubt. Süßungsmittel, frittierte Lebensmittel, feste Fette, Soda, Tee, Kaffee und Alkohol sind ebenfalls verboten. Sie dürfen auch keine Lebensmittel haben, die künstliche Süßstoffe oder Farbstoffe enthalten, stellt Gregory fest.

Gestalten Sie Ihr Tagesmenü

Obwohl Fasten oft einschränkt, wie viel Nahrung Sie einnehmen, ist das Daniel Fast kein Fast, dh Sie essen nur eine Mahlzeit oder ein paar Bissen pro Tag. Stattdessen konzentriert sich der Daniel Fast mehr auf die Ausscheidung bestimmter Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Sie essen Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks während des Tages, aber die Optionen sind auf die genehmigten Elemente auf der Liste beschränkt. Dazu gehören alle Zutaten, die Sie in einem Rezept verwenden würden. Da Tierfutter beispielsweise nicht zugelassen ist, können Sie keine Suppe mit Hühnerbrühe oder Rinderbrühe zubereiten. Sie können jedoch auch Gemüsebrühe verwenden.

Ein Mustertag zum Daniel Fast

Das Frühstück sollte Obst und Vollkornprodukte wie einen Bratapfel oder eine Schale Haferflocken mit Gewürzen enthalten. Salate und Suppen auf Gemüsebasis sollten in Ihrem Mittag- und Abendessen enthalten sein. Nehmen Sie zum Beispiel eine Schüssel mit vegetarischem Chili, schwarze Bohnensuppe oder gefüllte Paprikaschoten für beide Mahlzeiten. Obstsalat eignet sich auch zum Mittag- oder Abendessen. Beilagen sollten auf Gemüsebasis sein und können glasierte Karotten, Kartoffelpüree, grüne Bohnen, Zucchini, Spinat oder Spaghetti-Kürbis umfassen. Auch gesunde Snacks wie Obst oder Gemüse sind sinnvoll.