Wie wird Metamucil zur Senkung des Cholesterinspiegels verwendet?

Metamucil besteht aus Psyllium, einer Art löslicher Ballaststoffe. Es wurde gezeigt, dass Psyllium die Gesamtcholesterinkonzentration verbessert und das schlechte Cholesterin in Ihrem Blut verringert. Wenn Sie dieses rezeptfreie Ergänzungspräparat zur Unterstützung Ihres Cholesterins einnehmen möchten, müssen Sie es nach der empfohlenen Dosierung schrittweise Ihrer Diät hinzufügen. Andernfalls können Verdauungskomplikationen auftreten.

Metamucil-Pulver fügt sich nahtlos in Wasser ein. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Wie es funktioniert

Sobald Metamucil Ihren Magen erreicht, löst es sich in einer Gelsubstanz auf und fängt etwas Cholesterin aus Ihrer Mahlzeit ein. Während es sich weiter in den Dünndarm bewegt, nimmt das Gel mehr Cholesterin und einige Gallensäuren auf, die Bestandteile des Cholesterins sind. Diese Partikel bewegen sich in Ihrem Abfall fort und bleiben in der Gel-Formel stecken, wodurch die Wahrscheinlichkeit des Absorbierens minimiert wird. Am Ende wird alles schädliche Zeug herausgedrückt, wenn Sie Ihren Darm bewegen. Durch die Verringerung der Cholesterinabsorption sollte Ihr Lipoprotein mit niedriger Dichte - schädliches Cholesterin - mit der Zeit abnehmen. Das Medical Center der University of Maryland weist jedoch darauf hin, dass Sie zusätzlich zur Einnahme von Psyllium auch eine fettarme, cholesterinarme Diät einhalten sollten, um das Cholesterin im Blut weiter zu verbessern.

Wie man es nimmt

Pulverisiertes Metamucil vermischt sich mit jeder Art von Flüssigkeit. Rühren Sie es in Saft, Wasser, Eistee oder sogar Smoothies. Wenn Sie sich für Kapseln entscheiden, schlucken Sie sie als Ganzes, anstatt sie in Flüssigkeit aufzulösen. Die knusprigen Oblaten müssen einfach gekaut und geschluckt werden. Jedes Mal, wenn Sie eine Dosis Metamucil-Kapseln oder Waffeln einnehmen, ist es wichtig, dass Sie ein volles Glas Wasser dabei haben. Egal welche Sorte Sie haben, Sie sollten den ganzen Tag über viel Wasser trinken, da lösliche Ballaststoffe am besten funktionieren, wenn Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt sind. Während Sie keine Metamucil-Sorte mit einer Mahlzeit einnehmen müssen, empfiehlt der Hersteller, es zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, um Ihnen zu helfen, sich an Ihre Dosierungen zu erinnern und diese gleichmäßig zu verteilen.

Richtige Dosierung

Nehmen Sie drei Portionen Metamucil täglich für einen optimalen Cholesterinsenker ein. Eine Portion beinhaltet 1 Esslöffel Pulver, zwei Waffeln oder zwei bis sechs Kapseln. Wenn Sie Metamucil-Kapseln einnehmen, die Kalzium enthalten, können Sie bis zu vier Portionen pro Tag einnehmen, wobei eine Portion zwei bis fünf Kapseln enthält. Eine Einzeldosis liefert ungefähr 2 bis 3 Gramm lösliche Ballaststoffe. Ihr Ziel ist es, täglich 7 Gramm lösliche Ballaststoffe zu erhalten, um Ihr Cholesterin zu verbessern. Beginnen Sie jedoch nicht mit der vollständigen Empfehlung. Sie müssen sich bis zu diesem Betrag hocharbeiten, um Nebenwirkungen der Verdauung zu minimieren.

Allmählicher Anstieg

Wenn Sie sich mit einem neuen Faserergänzungsschema im Kopf auf den Kopf stellen, können Sie aufgebläht, spritzig oder verstopft sein oder Durchfall bekommen. Beginnen Sie mit einer halben Dosis, nur einmal täglich über mehrere Tage. Wenn es Sie nicht stört, geben Sie später eine zweite halbe Dosis für einige Tage hinzu. Arbeiten Sie sich schrittweise bis zur empfohlenen Menge, um Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern. Bevor Sie die richtige Dosis herausfinden und sich selbst behandeln, holen Sie sich die Genehmigung Ihres Arztes für die Verwendung von Metamucil zur Senkung des Cholesterinspiegels ein.