Wie man mangelnde Energie und Begeisterung behandelt

Ein Mangel an Energie und Begeisterung kann Ihr gesamtes Leben beeinflussen. Wenn Sie sich ständig träge und heruntergekommen fühlen und wenig Erregung für Ihren Alltag haben, müssen Sie möglicherweise Änderungen am Lebensstil vornehmen, um Verbesserungen zu erzielen. Jon Gordon sagt in seinem Buch: "Die 10-Minuten-Energielösung: Ein bewährter Plan, um Ihre Energie zu steigern, Ihren Stress zu reduzieren und Ihr Leben zu transformieren", dass 6 Millionen Menschen an chronischer Müdigkeit leiden und weitere 25 Millionen an anhaltender Müdigkeit leiden. Wenn Sie einer von diesen sind, gibt es Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern und Ihre Begeisterung für das Leben zurückzubringen.

Eine Frau schaut deprimiert auf ihren Schreibtisch. (Bild: kaspiic / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum. Beschränken Sie die Anzahl der koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee, Tee und Energiegetränke, die Sie täglich zu sich nehmen, empfiehlt Gordon, da sie Ihre normalen Schlafzyklen stören und Adrenalin verursachen, das eine angemessene Erholung und Entspannung verhindert.

Schritt 2

Früh ins Bett gehen. Holen Sie sich genug Schlaf, da dies den Energieverbrauch in seinen Bahnen stoppt. Streben Sie jede Nacht zwischen sieben und acht Stunden an, denn dies ist die Menge, die Sie benötigen, um sich zu erfrischen und mit genug Energie aufzuwachen, um einen neuen Tag zu beginnen.

Schritt 3

Sich bewegen. Regelmäßige körperliche Bewegung verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, bringt Ihr Blut in Bewegung und steigert Ihren Stoffwechsel, sagt Gordon. Laufen Sie, gehen Sie ins Fitnessstudio, machen Sie einen Spaziergang um den Block oder machen Sie sogar Musik und tanzen Sie einfach. Das Ziel ist es, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, damit Sie fühlen, dass Ihre Energie zurückkehrt.

Schritt 4

Essen Sie nahrhafte Lebensmittel. Fügen Sie Ihrer Ernährung Nahrungsmittel mit Eiweiß und Ballaststoffen hinzu, um Ihre Energie zu steigern. Probieren Sie Nüsse, Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Hühnerfleisch mit weißem Fleisch, Fisch und Joghurt, da diese den Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen mehr Energie geben können.

Schritt 5

Machen Sie eine Liste der aufregenden Dinge in Ihrer Arbeit, Schule oder Ihrem persönlichen Leben. Überprüfen Sie Ihre Liste, wenn Sie feststellen, dass Ihre Begeisterung nachlässt. Wenn Sie nur eine Sache finden, von der Sie begeistert sein können, wird Ihre Begeisterung wiederkommen. Halten Sie eine Liste mit anstehenden Ereignissen und Aktivitäten bereit, auf die Sie sich ebenfalls freuen. Wenn Sie wissen, dass Sie einen Urlaub oder eine geplante Nacht haben, können Sie auch in anderen Bereichen Ihres Lebens Begeisterung finden.

Schritt 6

Lächeln. Zelig Pliskin lächelt jeden an, dem Sie begegnen, und empfiehlt in seinem Buch "Enthusiasmus: Formeln, Geschichten und Erkenntnisse", da dies Ihre Stimmung verbessert und Ihnen hilft, Ihre Begeisterung für Ihr tägliches Leben zu steigern. Tun Sie so, als wären Sie begeistert, fügt Pliskin hinzu, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie wirklich viele Dinge haben, über die Sie sich freuen können.

Spitze

Führen Sie ein Tagebuch, damit Sie aufzeichnen können, welche Nahrungsmittel und Aktivitäten Sie mit Energie versorgen. Wenden Sie sich an Ihr Tagebuch, wenn Ihre Symptome wieder auftauchen, damit Sie Änderungen im Lebensstil durchführen können, die in der Vergangenheit funktioniert haben.

Warnung

Wenn Sie sich länger als zwei Wochen lang nicht mehr so ​​begeistert fühlen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie zur Behandlung Ihrer Symptome einen medizinischen Eingriff benötigen.