So nehmen Sie 5-HTP sicher ein, um Verdauungsprobleme zu vermeiden

Das Aminosäurederivat 5-Hydroxytryptophan ist durch den abgekürzten Begriff 5-HTP weitaus bekannter. Es wird weltweit als kommerzielles Nahrungsergänzungsmittel verkauft, hauptsächlich wegen seiner starken antidepressiven und entspannenden Eigenschaften. Es wird jedoch von bestimmten Benutzern manchmal schlecht toleriert. Daher ist es wichtig, dass Sie umfassend darüber informiert sind, wie Sie einen optimalen Nutzen erzielen, bevor Sie mit der Verwendung beginnen. Ein gezieltes Schlucken einer Pille kann häufig zu einer Beeinträchtigung der Magengesundheit führen, insbesondere wenn Verdauungsprobleme in der Vergangenheit aufgetreten sind. Daher müssen 5 HTP-Ergänzungen fachgerecht eingenommen werden, um eine bequeme Aufnahme zu ermöglichen.

Schritt 1

Nur in moderaten Dosen verwenden. Dies liegt daran, dass 5-HTP stark an die Anwesenheit von Tryptophan gebunden ist, einer essentiellen Aminosäure. Daher ist die übermäßige Aufnahme einer Substanz, die direkt neben einer rein sauren Verbindung hergestellt wird, sehr unklug. Die University of California, San Diego Health Library, erklärt: „5-HTP ist in einer typischen Diät nicht in nennenswerter Menge vorhanden. Der menschliche Körper stellt 5-HTP aus L-Tryptophan her, einer natürlichen Aminosäure, die in den meisten Nahrungsproteinen vorkommt. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die L-Tryptophan enthalten, werden die 5-HTP-Spiegel jedoch nicht signifikant erhöht. “

Schritt 2

Wählen Sie Kapseln statt Tabletten. Da der Inhalt der Kapsel bereits in ein feines Pulver zerlegt wird, ist die Einnahme des Verdauungssystems erheblich geringer. Im Vergleich dazu müssen weitaus mehr Magensäuren stimuliert werden, um eine harte Tablette in einen gleichwertigen Zustand zu assimilieren.

Schritt 3

Mit Essen nehmen. Manchmal sind die auf dem Produktetikett aufgedruckten Gebrauchsanweisungen in Bezug auf dieses oft wichtige Problem unklar. Wenn bei Ihnen Verdauungsprobleme auftreten und Sie der Meinung sind, dass 5 HTP nicht so sicher in Ihr System eindringt, wie dies möglicherweise der Fall ist, kann dies allein die Situation möglicherweise verbessern. Essen Sie eine Hauptmahlzeit direkt nach der Nahrungsergänzung - je umfangreicher sie ist, desto besser.

Schritt 4

Viel Wasser trinken. Nehmen Sie ein volles Glas zu sich und schlucken Sie Ihre Kapsel, anstatt nur eine minimale Menge. Dies hilft dabei, die Nahrungsergänzung bequemer durch den Magen zu mobilisieren.

Schritt 5

Weisen Sie Entspannungszeit zu. Einige Gesundheitsprobleme - Verdauung oder anderweitig - sind tatsächlich auf einen anhaltend negativen Geisteszustand zurückzuführen. Obwohl Sie bei der Verwendung von 5 HTP-Präparaten immer angemessene Vorkehrungen auf körperlicher Ebene treffen müssen, sollten Sie die Bedeutung einer optimistischen Wahrnehmung der Dinge nicht negieren. Laut Dr. Raymond Cross vom Medical Center der University of Maryland: „Übertreiben Sie es nicht. Stress kann sich erheblich auf Verdauungskrankheiten auswirken. Zum Beispiel kann erhöhter Stress bei Morbus Crohn, Kolitis und Reizdarmsyndrom einen Ausbruch auslösen. Versuchen Sie, den Stress so gering wie möglich zu halten. Nehmen Sie nicht mehr Dinge an, als Sie bewältigen können. Holen Sie sich ausreichend Schlaf. "