Wie lässt sich Alkohol aufblähen und an Gewicht zunehmen?

Wenn Sie ein falsches Getränk wählen, sabotieren Sie möglicherweise Ihre Ernährung in nur wenigen Schlucken. Viele alkoholische Getränke sind kalorienhaltig, insbesondere wenn sie zuckerhaltige oder cremige Mixer enthalten. Darüber hinaus kann Alkohol zu Wassereinlagerungen führen, wodurch der Rahmen um einige Kilogramm mehr Flüssigkeit gewogen wird. Um Gewichtszunahme und andere negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden, sollten Männer nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag einnehmen, während Frauen nicht mehr als ein Getränk haben sollten.

Eine Gruppe Frauen machen einen Toast auf einer Hinterhofparty. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Der Dehydrationseffekt

Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass der Körper Wasser spült. Normalerweise urinieren Sie mehr Wasser, als das alkoholische Getränk selbst enthält, was leicht zu Austrocknung führen kann. Ein dehydrierter Körper neigt dazu, an wertvollerem Wasser zu bleiben als an einem gut hydratisierten. Daher können Sie nach einer Trinknacht etwas Wasser gewinnen, wodurch Sie etwas aufgebläht aussehen und sich etwas fühlen. Wie bei allen Wassereinlagerungen ist der Effekt nur vorübergehend. Sie können dies verhindern, indem Sie viel Wasser trinken und Ihr alkoholisches Getränk trinken.

Zucker Blähungen

Wenn Sie Ihren Alkohol mit Nicht-Limonaden, Säften oder süß-sauren Mischungen mischen oder süße Liköre wie Schnäpse trinken, schlucken Sie wahrscheinlich erhebliche Mengen Zucker. Zucker ist eine Art Kohlenhydrat, und Ihr Körper speichert Kohlenhydrate in Ihren Muskeln als Energiereserve. Diese Kohlenhydrate halten Wasser, was auf der Waage ein paar Pfund mehr bedeuten könnte. Wenn Sie vor dem Trinken auf Kohlenhydrate verzichtet haben und daher Ihre Kohlenhydratreserven verlieren, kann die Fluktuation am stärksten sein. Natrium sorgt auch dafür, dass Sie Wasser zurückhalten. Ein salziger Rand an Ihrer Margarita kann auch einen Blähungeneffekt erzeugen.

Kalorienreiches Nippen

Alkoholische Getränke neigen dazu, einen ziemlich kalorienreichen Schlag zu haben, was die Gefahr für Ihre Taille darstellt. Wein kann 120 Kalorien oder mehr in nur 5 Unzen enthalten, während 12 Unzen normales Bier etwa 153 Kalorien haben und die gleiche Portion helles Bier etwa 103 Kalorien enthält. Destillierte Spirituosen haben etwa 97 Kalorien pro 1,5-Unzen-Schuss und zuckerhaltige Mixer wie Cola und Orangensaft werden noch mehr hinzufügen. Gönnen Sie sich einen tropischen Cocktail, und Sie sind noch tiefer in der Diät. Eine Pina Colada enthält etwa 490 Kalorien pro 9 Unzen. Für jeden Überschuss von 3.500 Kalorien in Ihrer Ernährung gewinnen Sie 1 Pfund Körperfett - dies kann bei etwa sieben Pina Coladas der Fall sein.

Reduzierte Fettverbrennung

Laut Dr. Pamela M. Peeke, Autorin von "The Hunger Fix", enthält Alkohol nicht nur erhebliche Kalorien, sondern kann auch Kalorien aus Mahlzeiten und Snacks verbrennen. Peeke sagt, dass Ihr Körper sofort Alkoholkalorien verbrennen muss, so dass er keine Kalorien mehr aus der Nahrung verbrennt - und brennt auch Körperfett ab, wenn Sie mit dem Trinken beginnen. Sie weist darauf hin, dass Alkohol vor allem die Fettverbrennung im Bauchbereich verringert, was dazu beiträgt, den "Bierbauch" -Effekt zu erklären.