Haarausfall aufgrund von Kaliummangel
Ein Kaliummangel, auch Hypokaliämie genannt, kann dazu führen, dass Ihre Haare ausfallen. Salzreiche Diäten verursachen eine übermäßige Ansammlung von Natrium um die Haarfollikel, wodurch die Aufnahme von lebensnotwendigen Nährstoffen für gesundes Haar verhindert wird. Dies führt wiederum zu Haarausfall. Eine erhöhte Kaliumzufuhr entfernt überschüssiges Natrium und beseitigt den Kaliummangel und den daraus resultierenden Haarausfall.
Kaliummangel beseitigen
Die Beseitigung eines Kaliummangels lässt sich am besten durch eine Erhöhung der Menge an kaliumreichen Lebensmitteln in der Ernährung erreichen. Nach Angaben der Food and Drug Administration beträgt die empfohlene Tagesdosis (RDI) für Kalium 4.700 mg pro Tag. In Anbetracht dessen, dass eine Banane nur etwa 450 mg Kalium enthält (abhängig von der Größe der Banane), sind mehr kaliumreiche Nahrungsmittel erforderlich, um das Kalium in der Ernährung zu erhöhen.
Natrium-Kalium-Pumpe
Im menschlichen Körper besteht eine enge Beziehung zwischen Natrium und Kalium. Beide sind positive Ionen - bei der Einnahme ersetzt Kalium jedoch Natrium durch die Natrium-Kalium-Pumpe in den Nieren. Natrium verursacht Wassereinlagerungen und ist zumindest teilweise für Bluthochdruck verantwortlich, wohingegen Kalium keine Wassereinlagerungen verursacht und zur Verringerung des Blutdrucks tatsächlich empfohlen wird. Durch die Natrium-Kalium-Pumpe in den Nieren kann Kalium bei der Einnahme Natrium ersetzen und somit das Problem des Haarausfalls reduzieren oder beseitigen.
Kaliumreiche Lebensmittelauswahl
Einige zusätzliche Nahrungsmitteloptionen sollten Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt umfassen. Fleisch wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen und Fisch; Gemüse einschließlich Brokkoli, Karotten, Kartoffeln, Yamswurzeln und Limabohnen; Körner wie Vollkornbrot, brauner Reis und Weizenkleie; Früchte wie Aprikosen, Avocados, Feigen, Äpfel und Pfirsiche; Trockenfrüchte wie Rosinen und Datteln; und sogar einige Melonen wie Cantaloupe.
Medikamente und die pharmazeutische Industrie
Die Pharmaindustrie hat viele Versuche zur Beseitigung von Haarausfall unternommen. Einige Produkte bieten zusätzliches Kalium in höheren Dosierungen, als in der Welt der Supplements zulässig ist, wie dies beim Besuch lokaler Reformhäuser gezeigt wird. Wieder andere sind als Cremes oder Schaum erhältlich und beseitigen das Natrium, das sich bei Kaliummangel um den Haarfollikel ansammelt. Viele dieser Produkte funktionieren kurzfristig, erfordern jedoch eine ständige Verwendung, bis der Kaliummangel beseitigt ist und der daraus resultierende Haarausfall zum Stillstand gebracht wird.
Kaliumreiche Snacks und Gewürze
Sie können Ihre Speisen auch mit Knoblauch würzen und Ihrer Ernährung einige gesunde Snacks hinzufügen, wie Nüsse oder Sonnenblumenkerne. Eine ausgewogene Ernährung mit kaliumreichen Lebensmitteln ist ein entscheidender Schritt bei der Beseitigung eines Kaliummangels, der zu Haarausfall führen kann.
