Trauben, die Größe dienen

Rote, violette oder grüne Trauben sind eine gesunde Nahrung für Ihre Ernährung. Sie sind kalorienarm, reich an Vitaminen und Mineralstoffen und enthalten Antioxidantien, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken können. Das US-Landwirtschaftsministerium hält 1 Tasse oder etwa 32 kleine kernlose Trauben für eine Portion. Erwachsene sollten täglich 1 1/2 bis 2 Tassen Obst trinken, während Kinder 1 bis 2 Tassen pro Tag benötigen.

Frau hält ein paar grüne Trauben (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Nährwert-Information

Eine Tasse Trauben liefert 104 Kalorien und ist fettfrei. Es enthält auch 1 Gramm Ballaststoffe und ist reich an Vitaminen C und K. Zusätzlich zu diesen Vorteilen enthalten rote und violette Trauben ein starkes Antioxidans, das als Resveratrol bezeichnet wird und das Gehirn, Herz und die Gesundheit des Immunsystems schützen kann.

Trauben genießen

Trauben machen einen sättigenden Snack, da sie Wasser und Ballaststoffe enthalten, um Sie satt zu machen. Sie können Salate wie grünen Salat, Hühnersalat oder Thunfischsalat mit Weintrauben füllen oder zum Frühstück oder Nachtisch in einem Obstsalat essen. Sie können auch Trauben einfrieren, was an einem warmen Tag zu einem süßen Genuss wird.