Grapefruitsaft für Verstopfung

Der Stuhlgang ist individuell, daher ist es wichtig, auf Ihren normalen Zeitplan zu achten. Manche Menschen haben mehr als einmal täglich Stuhlgang, andere wiederum regelmäßig dreimal in der Woche. Wenn Sie anfangen, weniger Darmbewegungen zu haben, als dies für Sie normal ist oder schwieriger zu passieren ist, könnten Sie verstopft sein. Grapefruitsaft ist eine Nahrung, die Ihre Verstopfung verhindern und verbessern kann, obwohl ganze Grapefruits möglicherweise besser funktionieren.

Nahaufnahme einer halbierten Pampelmuse. (Bild: Sema Ozenir / iStock / Getty Images)

Faser für Verstopfung

Ballaststoffe sind wichtig, um einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern und Verstopfung zu vermeiden sowie Verstopfung zu behandeln, wenn Sie sie bereits haben. Ballaststoffe verleihen dem Stuhl mehr Volumen und helfen ihm, sich durch das Verdauungssystem zu bewegen. Grapefruits enthalten 1,5 bis 2,3 Gramm Ballaststoffe pro 154 Gramm Portion. Orangen enthalten tatsächlich mehr Ballaststoffe mit 2,3 bis 3,4 Gramm pro Portion. Sie erleben mehr Verstopfung, wenn Sie eine ganze Pampelmuse mit den weißen Segmentmembranen essen, als durch Saft, der diese Teile der Pampelmuse nicht enthält. Wenn Sie die Membranen essen, erhalten Sie doppelt so viel Ballaststoffe wie eine Grapefruit, als wenn Sie sie überspringen und nur das Fleisch zwischen sich essen oder den Saft trinken.

Abführmittel in Grapefruit

Auch ohne Mark scheint die Pampelmuse eine abführende Wirkung zu haben, die Ihre Verstopfung verbessern kann. In einem Artikel aus der Zeitschrift "PLoS ONE" aus dem Jahr 2008 wurde festgestellt, dass Naringenin, ein in Zitrusfrüchten gefundenes Flavonoid-Antioxidationsmittel, bei Ratten, die Loperamid erhielten, als Abführmittel fungierte und Verstopfung verursachte. Es ist jedoch Forschung am Menschen erforderlich, um das Ausmaß dieses potenziellen Nutzens zu bestimmen.

Flüssigkeiten für Verstopfung

Um Verstopfung abzuwehren und die Faser optimal zu nutzen, nehmen Sie mindestens acht Gläser Flüssigkeit pro Tag zu sich. Diese Flüssigkeit kann Saft enthalten, erklärt ein Artikel aus dem Dezember 2010 in der Zeitschrift "American Family Physician". Flüssigkeiten helfen, Ihren Stuhl weich zu machen, damit er sich leichter durch Ihren Körper bewegen kann.

Warnungen

Laut Harvard Medical School stört Grapefruitsaft bestimmte Medikamente, die zur Behandlung von hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel und psychiatrischen Erkrankungen eingesetzt werden. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Grapefruitsaft zur Verstopfung verwenden.