Elektrolyte in Kokosnusswasser
Wasser aus einer frischen Kokosnuss zu trinken ist mehr als nur Durstlöschen. Es ersetzt Elektrolyte, die für die Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit unerlässlich sind. In tropischen Urlaubsregionen werden häufig frische Kokosnüsse am Strand zum Verkauf angeboten. In den meisten Lebensmittelgeschäften ist Kokosnusswasser jedoch auch in Dosen oder Tetra-Packs erhältlich. Erfrischendes, leicht süßes Kokosnusswasser nach einem Training, an heißen Tagen oder wenn Sie krank sind, kann helfen, die Elektrolyte wieder aufzufüllen, die Ihr Körper benötigt.
Frau hält Kokosnuss (Bild: DmitryLityagin / iStock / Getty Images)Elektrolyte
Elektrolyte sind Mineralien, die natürlicherweise in Ihren Körperflüssigkeiten enthalten sind, wie z. B. Plasma. Es sind freie Ionen, die eine elektrische Ladung tragen. Elektrolyte behalten die korrekte Muskel- und Nervenfunktion sowie den Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper bei. Sie verlieren Elektrolyte, wenn Sie schwitzen oder Flüssigkeit aus Ihrem Körper verlieren, beispielsweise bei Durchfall oder Erbrechen. Wenn Ihnen Elektrolyte fehlen, können Sie sich schwindlig, schwach, müde, verwirrt fühlen oder Muskelkrämpfe, Taubheitsgefühl, Zuckungen oder Blutdruckveränderungen erfahren. Es ist wichtig, die Flüssigkeit und die Elektrolyte, die Sie verlieren, auszutauschen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Elektrolyte in Kokosnusswasser
Kokoswasser enthält die Elektrolyte Calcium, Magnesium, Phosphor, Kalium und Natrium. Diese in Wasser suspendierten Mineralien kommen natürlich in der Flüssigkeit der Kokosnüsse vor. Jedes Mineral spielt in Ihrem Körper eine andere Rolle und wirkt als Elektrolyt. Kalzium, das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper, und Magnesium helfen, Ihre Knochen und Zähne stark zu halten. Neben Elektrolyten unterstützen Phosphor und Kalium den Energiestoffwechsel und die Aufrechterhaltung von Körperproteinen.
Anstelle von Sportgetränken
Das Trinken von Kokosnusswasser ist eine hervorragende Möglichkeit, Elektrolyte in Ihrem Körper zu ersetzen. Oft konsumieren Menschen Sportgetränke, um dies zu erreichen. Eine Studie, die in der Juni-Ausgabe des "Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science" veröffentlicht wurde, weist jedoch darauf hin, dass der Konsum von Kokosnusswasser nach dem Training eine effektivere Methode zur Rehydratisierung sein kann als das Trinken von normalem Wasser oder Sportgetränk. Unter den Studienteilnehmern verursachte das Kokosnusswasser weniger Magenverstimmung und hatte einen bevorzugten Geschmack gegenüber Wasser und einem Kohlenhydrat-Elektrolytgetränk; Außerdem wurden der Wasser- und Elektrolytgehalt effektiv wiederhergestellt. Außerdem ist Kokoswasser ganz natürlich, ohne Zuckerzusatz und enthält keine künstlichen Inhaltsstoffe oder Lebensmittelfarbstoffe.
Elektrolytgleichgewicht wiederherstellen
Wenn Sie in einem Notfall sehr krank sind oder in ein Krankenhaus eingeliefert werden, benötigen Sie möglicherweise intravenöse Flüssigkeiten, um Elektrolyte schnell zu rehydrieren und zu ersetzen. Typischerweise werden im Labor vorbereitete sterile Salzlösungen in IVs verwendet. Laut einem Artikel, der im Januar 2000 im "American Journal of Emergency Medicine" veröffentlicht wurde, kann Kokosnusswasser die IV-Flüssigkeit in entlegenen Teilen der Welt oder in Notsituationen ersetzen. In dem Artikel wird über einen Fall berichtet, bei dem der Elektrolythaushalt bei einem Patienten erfolgreich wiederhergestellt wurde, indem er mit einer intravenösen Kokoswasser-IV behandelt wurde, die direkt aus der Kokosnuss floss.
