Trockene, rissige Fersen und Mangel an Vitamin B-3

Vitamin B3 ist wichtig für eine gesunde Haut, und ein Mangel an Vitamin B3 kann zu einem als Pellagra bekannten Zustand führen. Eines der häufigsten Symptome von Pellagra ist rissige und schuppige Haut, die überall im Körper auftreten kann, auch auf den Fersen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an dieser Erkrankung leiden oder über Ihre B3-Aufnahme besorgt sind, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Ernährungsumstellung und Lösungen für Ihre Hautprobleme.

Ein Mangel an B3 kann dazu führen, dass Ihre Fersen knacken. (Bild: Petardj / iStock / Getty Images)

Bedeutung und Funktion von B3

Vitamin B3 oder Niacin spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit und Textur Ihrer Haut und ist auch für Ihr Haar, Ihre Augen und Ihre Leber unerlässlich. Niacin trägt zu den Funktionen Ihres Nervensystems bei und kann dazu beitragen, dass Ihr Blut effizienter zirkuliert und der Cholesterinspiegel gesenkt wird. Laut MedlinePlus und dem Medical Center der University of Maryland beträgt die empfohlene Nahrungsmittelzufuhr (RDA) für B3 16 Milligramm für erwachsene Männer und 14 Milligramm für erwachsene Frauen. Sie können dies erreichen, indem Sie Lebensmittel wie Rüben, Bierhefe, Lachs und Erdnüsse essen. Oder Sie sprechen mit Ihrem Arzt über ein Supplement.

B3-Mangel und Pellagra

Ein Vitamin-B3-Mangel ist in den Vereinigten Staaten selten und meistens das Ergebnis eines hohen Alkoholkonsums. Zu den Symptomen eines leichten Mangels gehören Verdauungsstörungen, Müdigkeit, Erbrechen, Blutergüsse und Depressionen. Wenn Ihr Mangel schwerwiegend wird, entwickeln Sie möglicherweise Pellagra. Zu den Symptomen dieser Erkrankung zählen rissige und schuppende Haut sowie Durchfall und Demenz oder andere psychische Beeinträchtigungen wie Verwirrung oder Wahnvorstellungen. Laut dem Medical Center der University of Maryland nimmt die Behandlung in der Regel eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung sowie Niacin-Ergänzungsmittel ein.

Andere Ursachen für gebrochene Fersen und Abhilfemaßnahmen

Sie könnten rissige Fersen entwickeln, ohne einen B3-Mangel zu haben. Trockene Haut, atopische Dermatitis, Psoriasis, Schwielen, Übergewicht oder längeres Stehen können dazu führen, dass Ihre Fersen trocken und rissig werden. Die Anwendung einer feuchtigkeitsspendenden Lotion zwei- bis dreimal täglich kann helfen, dies zu verhindern und zu verhindern. Suchen Sie nach einem Produkt mit Inhaltsstoffen wie Harnstoff oder Alpha-Hydroxysäuren, die die Ablagerungen beseitigen und die Feuchtigkeit in Ihrer Haut festhalten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Produkte ausprobieren oder wenn Sie sich Sorgen um Ihre rissigen Fersen machen.

Weitere Überlegungen

Gehen Sie immer zu Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen, neue Produkte verwenden oder Ihre Ernährung ändern. Sagen Sie ihr, wenn Sie einen Niacin-Mangel vermuten, und informieren Sie sie über alle Symptome, die Sie erfahren, sowie über Medikamente, die Sie einnehmen, oder über andere Erkrankungen, die Sie haben. Wenn Sie beispielsweise an einer Lebererkrankung, Magengeschwüren oder Gicht leiden, sollten Sie keine Niacin-Ergänzungen einnehmen. Dieses Vitamin kann auch mit Medikamenten wie Antibiotika und solchen zusammenwirken, die zur Behandlung von hohem Blutdruck eingesetzt werden.