Dunkle Schokolade und Schwangerschaft

Ihre Ernährungsbedürfnisse ändern sich während der Schwangerschaft, und einige Nahrungsmittel sind für den Verzehr unsicher. Dunkle Schokolade kann während der Schwangerschaft Vorteile bieten, solange Sie sie in Maßen konsumieren. Achten Sie auf mögliche negative Auswirkungen wie die Einnahme von Koffein und wie sich dies auf Ihr Baby auswirken kann.

Leistungen

Dunkle Schokolade ist eine Quelle von Antioxidantien, die freie Säuren in Ihrem Körper neutralisieren, die zum Zelltod führen können. Es enthält auch Kalzium, das zur Knochengesundheit beiträgt. Laut einer Besprechung in einer Ausgabe 2009 des "Journal of Proteome Research" der American Chemical Society, das 1 1/2 Unzen isst. von dunkler Schokolade pro Tag kann Stress reduzieren. Die Antioxidantien in Kakao bieten auch andere gesundheitliche Vorteile, einschließlich eines niedrigeren Blutdrucks. Diese Vorteile sind spezifisch für Kakaofeststoffe - der bittere Kakao, der mit Kakaobutter, Milch und Zucker zu Schokolade vermischt wird. Aus diesem Grund bieten dunkle Schokoladen, die einen höheren Anteil an Kakaofeststoffen aufweisen, überlegene gesundheitliche Vorteile gegenüber Milchschokolade.

Koffein

Dunkle Schokolade enthält Koffein. Während der Schwangerschaft kann Koffein den Blutfluss zur Plazenta herabsetzen, und große Mengen können das Risiko für eine Fehlgeburt erhöhen. Es ist auch ein Stimulans und kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen. Der March of Dimes empfiehlt, während der Schwangerschaft nur 200 mg oder weniger Koffein pro Tag zu sich zu nehmen. Obwohl 1 oz. von dunkler Schokolade enthält nur 20 mg Koffein, große Mengen dunkler Schokolade können sich zu einer unsicheren Menge addieren, insbesondere wenn Sie andere Koffeinquellen wie Kaffee oder alkoholfreie Getränke zu sich nehmen.

Einfache Kohlenhydrate

Schokolade und andere Arten von Süßigkeiten sind Quellen für einfache Kohlenhydrate, die zur Gewichtszunahme und zur Verringerung der Energie beitragen können. Ein Schokoriegel kann 230 Kalorien und 13 g Fett enthalten. Laut BabyCenter sollten Sie auf einfache Kohlenhydrate wie dunkle Schokolade verzichten, wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, einer Schwangerschaftskomplikation.

Überlegungen

Das Essen von großen Mengen von dunkler Schokolade oder anderen Süßigkeiten kann den Platz in Ihrem Körper für gesunde Lebensmittel reduzieren. Während der Schwangerschaft benötigen Sie eine ausgewogene Ernährung, die mageres Protein, Obst, Gemüse, Milchprodukte und Vollkornprodukte umfasst. Achten Sie darauf, dunkle Schokolade in Maßen und als Teil einer ausgewogenen und nahrhaften Diät zu essen.