Können Erwachsene Vitamine von Kindern nehmen?

Vitamine von Kindern können zusätzliche Ernährung bieten und die Lücken in der Ernährung Ihres Kindes füllen. Sie können jedoch im Erwachsenenalter nicht optimal eingenommen werden, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt dies. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich schaden, wenn Sie Vitamine von Kindern einnehmen. Es kann jedoch sein, dass Sie bestimmte Nährstoffe haben, die Sie im Erwachsenenalter benötigen.

Ein Kind schaut auf ein Vitamin. (Bild: manaemedia / iStock / Getty Images)

Braucht

Der Bedarf an bestimmten Vitaminen variiert je nach Alter. Ein 8-jähriges Kind und ein 30-jähriger Erwachsener benötigen nach Angaben des Landwirtschaftsministeriums der Vereinigten Staaten 800 mg Kalzium pro Tag. Ein gleichaltriges Kind benötigt nur 4,1 mg Eisen pro Tag, verglichen mit einem erwachsenen Mann, der täglich 6 mg Eisen benötigt. Die Vitamine von Kindern sind so konzipiert, dass sie der empfohlenen täglichen Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen nahekommen, die Kinder benötigen und die möglicherweise nicht alles liefern, was Erwachsene benötigen.

Frau

Wenn Sie schwanger sind, gibt die American Pregnancy Association an, dass Sie zusätzliche Nährstoffe wie Folsäure, Eisen und Kalzium benötigen. Folsäure hilft, Neuralrohrdefekten vorzubeugen, die häufig in den ersten Schwangerschaftswochen auftreten, bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie schwanger sind. Daher ist es wichtig, Vitamine zu sich zu nehmen, die die Nährstoffe enthalten, die Sie für eine Schwangerschaft benötigen, wenn Sie schwanger werden könnten. Die Vitamine von Kindern liefern wahrscheinlich nicht die Mengen an Folsäure, Eisen oder Kalzium, die für Frauen im gebärfähigen Alter erforderlich sind.

Überlegungen

Laut Katherine Zeratsky, R. D., müssen Sie möglicherweise nicht einmal Vitamine einnehmen, wenn Sie sich ausgewogen ernähren. Eine ausgewogene Ernährung umfasst Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und Proteinquellen wie Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchte. Wenn Sie zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung irgendeine Art von Vitamin einnehmen, einschließlich eines Vitamins für Kinder, können Sie die empfohlene Einnahme einiger Vitamine und Mineralstoffe übertreffen und Toxizitätssymptome wie Übelkeit und Kopfschmerzen verspüren.

Empfehlung

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Ernährung nicht ausgewogen ist und Sie von einem Vitaminpräparat profitieren könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die beste Vitaminsorte basierend auf Alter, Geschlecht und Ernährungsbedürfnissen zu wählen. Anstelle eines Multivitamins benötigen Sie möglicherweise nur eine Nahrungsergänzung. Wenn Sie zum Beispiel nicht viel Fleisch oder andere eisenreiche Nahrungsmittel essen, wird Ihr Arzt möglicherweise ein Eisenpräparat empfehlen.