Gibt es natürliche Nahrungsmittel, die helfen, Blut zu verdicken?

Vitamin K, Kalzium und Zink sind alle für die Reaktionen in Ihrem Körper notwendig, die dazu führen, dass sich Blut verdickt und gerinnt. Wenn Sie also reich an diesen Nährstoffen sind, kann dies die Verdickung Ihres Bluts fördern. Während Nährstoffdefizite dünnes Blut wahrscheinlicher machen können, könnte eine Reihe anderer Gesundheitszustände diesen Zustand ebenfalls verursachen. In diesen Fällen verdickt Nahrung allein nicht Ihr Blut, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie befürchten, dass Ihr Blut dünn ist, um dem Problem auf den Grund zu gehen.

Ein kleiner Teller Mozzarella-Käse. (Bild: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)

Nahrungsmittel reich an Vitamin K

Nach Angaben des University of Maryland Medical Center wird Vitamin K manchmal zur Begrenzung des Risikos übermäßiger Blutungen unter bestimmten Bedingungen verwendet. Frauen benötigen mindestens 90 Mikrogramm Vitamin K pro Tag und Männer mindestens 120 Mikrogramm. Gekochtes grünes Blattgemüse gehört zu den besten Vitamin-K-Quellen. Eine 1/2-Tassen-Portion Grünkohl enthält 664 Prozent des täglichen Wertes für Vitamin K. Die gleiche Menge an gekochtem Spinat oder Senfgrün ergibt auch mehr als 500 Prozent der DV- und Zuckerrüben-, Kohl-, Kohlrüben-, Mangold- und Löwenzahngrüns haben mehr als 100 Prozent der DV pro Portion.

Nahrungsmittel reich an Kalzium

Erwachsene benötigen mindestens 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag. Milchprodukte gehören zu den besten Quellen. Eine Tasse fettarme Milch macht 31 Prozent des DV aus, und die gleiche Menge an fettarmer Joghurt macht 49 Prozent des DV aus. Jede Unze fettfreier Mozzarella enthält 29 Prozent des DV. Andere Nahrungsmittel mit geringeren Mengen an Kalzium umfassen Fischkonserven, Mandeln, Broccoli, grünes Blattgemüse, Tofu und Okra.

Lebensmittel reich an Zink

Frauen benötigen mindestens 8 Milligramm Zink pro Tag und Männer mindestens 11 Gramm. Meeresfrüchte sind eine der besten Quellen. Eine 3-Unzen-Portion Austern liefert 445 Prozent der DV und die gleiche Menge an Krabben oder Hummer, die mehr als 40 Prozent der DV ausmachen. Rindfleisch und Lammfleisch enthalten mehr als 30 Prozent der DV pro Portion, Schweinefleisch etwa 28 Prozent der DV pro Portion. Andere Nahrungsmittel, die kleine Mengen Zink liefern, sind Nüsse, Samen, Bohnen, Pilze, Spinat und Hühnchen.

Blutverdickende Mahlzeit Ideen

Zum Frühstück gibt es eine Schüssel fettarmer Joghurt mit Nüssen und getrockneten Blaubeeren, die etwas Vitamin K enthalten. Servieren Sie mageres Rindfleisch zusammen mit einem Glas Milch und einem Spinatsalat mit Pilzen, Sonnenblumenkernen und einem kleinen Menge von fettarmem, geriebenem Käse zum Abendessen. Vegetarier können sich mit Grünkohl und Tofu braten und mit Nüssen bestreuen.